小米：《本草綱目》中說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。小米粥有“代參湯”之美稱。不過，對于向來就脾胃不足的新媽媽來說，大白米粥是更理想的選擇，因為大米具有補中養(yǎng)胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通四脈、止煩、止渴、止瀉等作用，而且比小米粥更好吸收。

雞蛋：其中不僅含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有人體需要的幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，因此被人們稱做“理想的營養(yǎng)庫”，而煮雞蛋是最容易被人體吸收的食用方式。

紅糖：性溫味甘，不但具有益氣補血、健脾暖胃的作用，還可以緩中止痛、活血化瘀，促進子宮的恢復(fù)。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補。