孕期準媽媽飲食上要注意些什么？親貝網育兒知識(http://www.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

一日五餐有規(guī)律：

除了一日三餐之外，上午和下午部需要有一次加餐。進食次數太少的話，空腹的時間就會變長，很容易導致血糖不穩(wěn)定，同時也容易使體內形成脂肪堆積。而且進食次數太少的話，每次進食量就會增加，容易導致發(fā)胖。

1、早、午吃好，晚上要清淡：

晩飯后活動量減少，所以如果晩飯吃太多的話，不僅會積聚熱量，而且第二天早晨起來也沒有食欲。另外，睡前3個小時內最好不要進食。

2、飯要慢慢吃，仔細咀嚼：

咀嚼的刺激和血糖值的升高會將飽腹感傳遞給大腦的飽腹中樞，所以仔細咀嚼，只要很少的飯量就可以讓肚子滿足。此外，食物經過仔細咀嚼后更易于消化，不會增加胃腸道的負擔。咀嚼還可以促進睡液分泌，起到預防齲齒的作用。

3、吃飯?zhí)?/p>

吃飯?zhí)?，吃很長時間都會讓自己搞不清楚到底吃了多少東西，而且血糖值也會一直升高，熱量吸收會變得很快。

4、總用同一種烹調方法做菜：

經常吃炸、炒的食物會導致油脂攝入過多。此外，加熱還會讓食物中的營養(yǎng)元素流失掉。因此，建議使用各種各樣的烹調方法讓營養(yǎng)元素攝入的種類和量達到平衡。

5、用很大的容器吃飯：

大的容器往往容易讓人吃過多的東西，最好在吃飯前根據自己的飯量選擇大小適中的容器。