孕期愛(ài)長(zhǎng)斑的準(zhǔn)媽媽飲食上要注意些什么？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://www.xtshb.cn/yuer/)專(zhuān)家為大家解答如下：

皮膚問(wèn)題的原因因人而異，但總的說(shuō)來(lái)，妊娠后，隨著激素的變化，有些準(zhǔn)媽媽的臉上很容易長(zhǎng)“小痘痘”，在加上孕期的新陳代謝異?；钴S，因此，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)瘙癢癥狀，這些準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)該注意下面幾個(gè)方面：

1、皮膚的再生都是在夜晚的睡眠中進(jìn)行的，所以充足的睡眠是必需的。晚餐的時(shí)候要以攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，如豆腐、雞胸肉、雞蛋等，并且多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。

2、維生素A(促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮脂腺機(jī)能)和維生素E(促進(jìn)血液循環(huán)、有效保濕)對(duì)保持皮膚的健康很有好處，應(yīng)該適量攝取。它們都屬于脂溶性維生素，和油類(lèi)一同攝入可以大大提高吸收率。

3、維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止色素沉著。但經(jīng)過(guò)加熱后，營(yíng)養(yǎng)成分容易損失，所以能生吃的水果和蔬菜盡量生吃。

4、魚(yú)類(lèi)(七星青魚(yú)、青花魚(yú)、獅魚(yú)、秋刀魚(yú)等)中含有多不飽和脂肪酸“DHA”、“EPA”，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚色。黃綠色蔬菜中富含β胡蘿卜素和維生素E，能夠有效地防止這些多不飽和脂肪酸“DHA”、“EPA”酸化，因此，可以多選擇新鮮的魚(yú)肉，配黃綠色的蔬菜食用。