我國不少地區(qū)的飲食口味都偏重，習(xí)慣了重口味的準(zhǔn)媽媽們，宵夜自然也想吃一些刺激性的食物。但是重口味的食物的含鹽量都比較高，如果準(zhǔn)媽媽們夜間攝入過多的鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，會影響到準(zhǔn)媽媽們的睡眠質(zhì)量。

避開了重口味的食物，不少準(zhǔn)媽媽們會選擇宵夜喝牛奶，認(rèn)為有飽腹感又營養(yǎng)，還能起到促進(jìn)睡眠的作用。牛奶中的確含有具有安眠的效果的鈣質(zhì)和色氨酸，但是如果睡前飲用過多，會容易讓孕媽們半夜跑廁所而影響睡眠。

甜食是眾多女性的至愛，在夜晚吃甜食也是不少準(zhǔn)媽媽的一大愛好，認(rèn)為甜食耐餓，能為身體補(bǔ)充能量。但是深夜吃甜食話，會導(dǎo)致那些可以被消耗的能量在睡眠的狀態(tài)下無法消耗，從而轉(zhuǎn)變成為脂肪儲存起來。另外還可能會導(dǎo)致血糖值升高，若準(zhǔn)媽媽們一直保持高血糖的狀態(tài)，會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

油膩食物也是準(zhǔn)媽媽們睡前的一大忌，因為油膩的食物含有大量的脂肪和能量。當(dāng)準(zhǔn)媽媽們在睡前攝入過多油膩食物的時候，會需要相當(dāng)長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。如果準(zhǔn)媽媽們睡前食用了過多的油膩食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。