月子 里的媽媽可以靠中藥膳食來調(diào)節(jié) 月子的媽媽很辛苦有不少食物都不能碰，不妨嘗試些中藥膳食來調(diào)理，即美味又有助于產(chǎn)后恢復(fù)。紅燒海參：一般紅燒海參的做法，再加上一些香菜，可以調(diào)整產(chǎn)后便秘或適用于愛出虛汗的人。

小米和紫糯米粥：與大米相比，小米中鐵的含量高出 1 倍，B族維生素亦高出 1~4 倍，對產(chǎn)婦恢復(fù)體力有極大的幫助。但月子里不可只食用小米粥，雖然小米比稻米有營養(yǎng)，但它不是營養(yǎng)全面的食物，如果只吃這一種，是不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要的。有些地區(qū)民間傳言紫糯米有補血作用，但研究發(fā)現(xiàn)紫糯米鐵的含量跟其他糯米相差無幾，所以產(chǎn)婦可以適當食用，以幫助恢復(fù)胃腸道的蠕動，但需注意，它并不是補血的最佳食品。

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當歸瘦肉湯：當歸10~15克，用水煮，取去當歸加少量的調(diào)味料，瘦肉片后下，對新產(chǎn)后倦怠乏力有一定的助益。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物。可用花生米 200 克、豬蹄兩只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入黃芪、當歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲 15 克熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，可改善產(chǎn)后腰酸。

小麥玉竹粥：小麥 15 克、大棗十枚、玉竹 10 克、米 60 克，共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

產(chǎn)婦進補每天的膳食營養(yǎng)應(yīng)保持為：牛奶 250~500 毫升，雞蛋 1~2 個，瘦肉類 ( 包括魚、蝦、雞肉等 )150~200 克，豆類制品100~150 克，蔬菜（盡可能多食用綠葉菜）500 ～ 750 克，糧食400~600 克，湯水 1000~1500 毫升，其他油脂、糖、水果可適量。烹調(diào)應(yīng)采用少煎炸的方法。