準(zhǔn)媽媽必修的孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食搭配

孕婦在孕期的應(yīng)合理飲食對(duì)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)具有非常大的影響。在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食才能有一個(gè)健康的身體。

一般情況來(lái)說(shuō)，盡量做到粗細(xì)搭配、葷素并用。每天攝入適量的奶或奶制品，進(jìn)食一定數(shù)量的水果、蔬菜，以保證胎兒的健康發(fā)育與成長(zhǎng)。 需要注意的是：

一、千萬(wàn)不要以果汁來(lái)代替水果，更不可進(jìn)食不干凈或受到細(xì)菌污染的食物!如果發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉，或有特殊的氣味，一定要將之快速處理掉，并用洗潔精細(xì)心地清洗存放過(guò)變質(zhì)食物的器皿用具，減少其造成的意外傷害。

二、女人通常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性噴血，在懷孕期間尤其如此!由此，懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉、魚(yú)類、肝臟、動(dòng)物血制品及大豆制品，以便補(bǔ)充鐵的含量。同時(shí)，還要補(bǔ)充一定量的維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

三、在懷孕期間，吃一些過(guò)于刺激性的、油膩性的、過(guò)甜的食物都是不可取的，比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。對(duì)于一些習(xí)慣于吸煙的孕婦應(yīng)徹底戒掉，其老公吸煙也應(yīng)遠(yuǎn)離，使孕婦免受煙的刺激和污染。