產(chǎn)后飲食是關(guān)鍵 遠(yuǎn)離油膩別吃太咸（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

自然產(chǎn)后的1-6天、剖腹產(chǎn)后的1-13天期間內(nèi)，飲食愈清淡愈好，但也不宜刻意節(jié)食。婦科專家指出，此時(shí)暫不需要麻油或含酒料理，不建議補(bǔ)充太多油膩的食材。

專家提醒，產(chǎn)后傷口有紅腫疼痛，應(yīng)暫時(shí)避免吃麻油、酒煮食物，藥膳中燉煮所使用的米酒也有一定熱量，尤其是剖腹產(chǎn)的第2至3周后，才適合在食物中添加米酒，避免抑制子宮收縮及影響傷口復(fù)原。

醫(yī)界同時(shí)建議懷孕婦女要更留意注意鈉攝取量，以免血壓異常升高。醫(yī)師提醒，婦女懷孕后更要少吃含納量高的食材，鹽分高的沾醬佐料，孕婦都要少碰，減少妊娠高血壓與水腫發(fā)作。

幾乎每個(gè)孕婦孕或多或少都有水腫的現(xiàn)象，醫(yī)師指出，此食攝取過多鈉更會(huì)加重產(chǎn)后水腫的情形，不過醫(yī)師指出，并不是一點(diǎn)鹽都吃不得，只要飲食清淡、不太咸、不要吃刺激性強(qiáng)如辛辣燥熱、太酸的食物即可。同時(shí)可以喝水，適量的開水不會(huì)加重水腫。

產(chǎn)后別因?yàn)榕屡侄筒徽?，以免影響生產(chǎn)后的生理機(jī)能恢復(fù)。提醒生產(chǎn)大致順利的婦女不需要特別加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)，也不需要為求減肥，刻意少吃，三餐正常均衡即可。

有些產(chǎn)后婦女在坐月子期間，為了調(diào)養(yǎng)身體并增加奶水量，攝取高蛋白、高熱量食物均來者不拒，導(dǎo)致體重大幅增加、身材走樣，減重門診常有產(chǎn)后婦女前往求助，專家醫(yī)師提醒，正確的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)建立在均衡飲食基礎(chǔ)上，除了傳統(tǒng)補(bǔ)品之外，五谷根莖、蔬菜、水果類缺一不可，烹調(diào)時(shí)也應(yīng)少油、少鹽、少糖，以免吃進(jìn)過多熱量。

坐月子期間產(chǎn)婦常吃過多高蛋白、高熱量飲食，來補(bǔ)足身體所欠缺的營(yíng)養(yǎng)及調(diào)養(yǎng)身體，但通常并未補(bǔ)充足夠、均衡的營(yíng)養(yǎng)，反而是吃進(jìn)了許多高熱量食材，導(dǎo)致體重急速增加。

許多產(chǎn)婦在坐月子期間因膳食纖維攝取不足而便秘，醫(yī)師提醒，五谷根莖類、蔬菜類、水果類的攝取也是不可缺。正確的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)必須建立在均衡飲食基礎(chǔ)上，此時(shí)更需注意到飽和脂肪酸、膽固醇的攝取，烹調(diào)少油、少鹽、少糖。