產(chǎn)婦飲食很是關(guān)鍵，這是保證其產(chǎn)婦營養(yǎng)的關(guān)鍵，而且在產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，這也直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)和寶寶的健康生長。坐月子的飲食保健措施多元化，對于補(bǔ)充營養(yǎng)很是關(guān)鍵，到底產(chǎn)婦飲食應(yīng)該遵守哪些原則。

產(chǎn)婦飲食必吃的八種食物

紅糖

這是對于產(chǎn)婦很有幫助的食物，這是因?yàn)榧t糖所含的萄葡糖比白糖多得多，直接飲用紅糖水能夠讓其全身感覺到溫暖。而且紅糖中所含的鐵質(zhì)量十分高，這能夠迅速的為產(chǎn)婦補(bǔ)血。但是切忌不不能攝入太多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，大家可一定要注意哦!

營養(yǎng)湯

雞湯、魚湯、排骨湯這些美味的營養(yǎng)湯，這對于產(chǎn)婦的修復(fù)很有幫助，這些湯中含有對于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)對于味道鮮美的人來說，這能夠刺激胃液的分泌，幫助提高食欲，幫助催乳。那么營養(yǎng)喝湯能夠很好的解決這個(gè)問題哦!

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等，且是一種很容易消化的食物，這對于產(chǎn)婦來說很是適用。但也不是吃得越多就越好。太多的雞蛋攝入，這反而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，這會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，大家可一定要注意這個(gè)問題哦!

蓮藕

在蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)等，不僅是營養(yǎng)豐富的食物，其這種食物清淡爽口，這是特別適合產(chǎn)婦食用的美味食物，這也是祛淤生新的最佳蔬菜，這能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰。產(chǎn)婦食用，這能夠有效的清除體內(nèi)殘余的淤血，幫助增進(jìn)食欲。

小米

小米中含量豐富的維生素B1和維生素B2，這是產(chǎn)婦飲食不能少的食物，直接把其小米熬粥飲用效果很好。這能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是記住，小米粥不能太過稀了，但是也不能太過于黏稠。

海帶

海帶中富含碘和鐵，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對于產(chǎn)婦來說必不可少，在坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能夠很有效的幫助增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止貧血，更加健康的生長。 

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 能夠很有效的幫助修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，而維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，這對于緩解產(chǎn)婦便秘很有幫助，大家可一定要注意哦!

黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素c等，不僅富含多種營養(yǎng)豐富，其味道十分鮮美，尤其適合做湯用，在產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候食用，這能夠緩解產(chǎn)婦生腹部疼痛、小便不利等，長期吃這種食物很有幫助。

總之，月子里的飲食要多種多樣，而以上的這些美味食物都是符合產(chǎn)婦飲食的原則，而坐月子的產(chǎn)婦們一定要遵守哦!安全健康度過這個(gè)難關(guān)。