媽咪順產(chǎn)后月子期間的飲食大全（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

自然分娩，即順產(chǎn)是最好的分娩方式，這是大多數(shù)孕婦認可的，也是醫(yī)院極力推薦的。順產(chǎn)的產(chǎn)婦耗費元氣較大，產(chǎn)后的飲食需要多加注意。坐月子期間的四周飲食重點媽咪們知道嗎?下面的內(nèi)容為您詳盡的提供坐月子期間，從第一周到第四周的飲食原則，希望能幫助到各位媽咪，飲食的同時也不要忘記，每天適量活動哦!

順產(chǎn)坐月子期間的飲食大全

順產(chǎn)后第一周

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食。另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯，分三次喝，生化湯也是有利于惡露的排出。前面兩種是每天必吃的，主食主要薏仁飯，薏米有排水消腫的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，紅蘿卜，蘑菇，木耳。這些菜能夠通腸潤便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥為主，它的膳食含量很高，可以幫助新媽媽恢復體力，刺激腸蠕動。還有糯米粥，糯米性味甘平，補中益氣。水分的補充我是以喝紅糖水和豆?jié){來替代。紅糖水非常有利于惡露的排出，但是不能喝的太多，以7-10天為宜。豆?jié){，比如黃豆?jié){，黑豆?jié){或者紅豆花生紅棗核桃制成的豆?jié){，不僅美味還有利于乳汁的分泌，對補血補腎也有效果。

順產(chǎn)后第二周

食譜主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天都要吃一次炒腰子。說實在我很不喜歡腰子的味道，但是也強忍著吃了。要知道好多產(chǎn)婦都會抱怨產(chǎn)后腰疼，所以只要對身體好，一定咬牙也要堅持吃進去。主食飯菜還是按照第一周的吃，除此之外可以喝湯了。比如豬蹄湯，骨頭湯，雞湯，魚湯，各種大補湯都可以喝了，這些湯有助于乳汁的分泌，但是喝之前一定要撇去上面的油，最好用吸管喝，這樣不用擔心油會吸進去。吸管非常有用，產(chǎn)后尤其是前幾天刀口的疼痛，側(cè)切的疼痛，起身不方便，躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。

順產(chǎn)后第三周

第三周開始補，多吃高蛋白食品。除了涼菜不能吃，其他雞鴨魚肉都可以開吃了。只要保證飯菜不油膩就行。常溫的香蕉，蘋果可以吃了，蘋果有些硬可以切成小塊吃。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生，也有利于身材的恢復。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。另外如果貧血就多喝些紅棗阿膠羹，補血效果超好。

順產(chǎn)后第四周

本周開始以促進產(chǎn)婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物，經(jīng)過本周調(diào)理產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉(zhuǎn)，并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。本周調(diào)理的好，產(chǎn)婦就會氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產(chǎn)婦會越來越漂亮，這就是為什么有人會說，生完孩子的女人更漂亮的原因。

坐月子期間的飲食原則應該適量、忌生冷、水多、細軟食物等，媽咪們了解了嗎？月子做好了，身體恢復才快。您還可以閱讀“剖腹產(chǎn)后月子期間飲食大全”，了解更多的產(chǎn)婦食譜大全相關知識，希望第一寶寶網(wǎng)提供的產(chǎn)后恢復知識能夠幫助到您。