哺乳期媽媽的飲食直接關(guān)系到寶寶的健康，所以，要特別注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，不但要奶水充足，還要保證營養(yǎng)充分。那么怎么才能做好這兩種要求的結(jié)合，給寶寶充足且營養(yǎng)的乳汁呢?以下有關(guān)哺乳期媽媽的飲食禁忌要注意的內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

一、此時不要吃油炸肥膩辛辣的食物

油炸肥膩食物，如：薯片、糖及蛋糕所含熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化，寶寶的腸胃還沒發(fā)育完善，吸收到這樣的營養(yǎng)自然會消化不良了。

同樣，辛辣食物容易上火，容易增加媽媽內(nèi)熱，不但讓媽媽口舌生瘡、大便秘結(jié)，也會通過乳汁將火氣轉(zhuǎn)給寶寶，造成寶寶便秘以及其他上火癥狀，所以，整個哺乳期，特別是產(chǎn)后1個月內(nèi)，新媽媽最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

二、此時奶水最重要，而寒涼食物容易回奶，所以新媽媽也避免食用。

寒涼回奶的食物有：

一、肉類：豬心、鴨肉、魷魚等

二、蔬菜類：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等

三、水果類：梨、西瓜、柑橘等

四、其他類：韭菜、麥芽水等

這些食物都或因性寒涼或因本身就有回奶作用，所以新媽媽要避免食用。另外還有橙子、洋蔥等會引起寶寶腹瀉、脹氣，所以，新媽媽飲食要特別當時，平時，也要多觀察寶寶皮膚是否出現(xiàn)紅疹，以確定可能會引起寶寶過敏的食物。

哺乳期媽媽的飲食影響到兩個人的健康，所以家人要特別注意，最好能單鍋另做。飲食要盡量清淡多汁，不過要注意的是，中國傳統(tǒng)月子里不能吃鹽，但其實新媽媽月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水，引起水和鹽的丟失。如果還不適量吃點鹽，會加重身體脫水狀況，因此，新媽媽的月子菜里要適量加鹽。其實，新媽媽也不用特別擔心，在食物選擇時盡量選擇平性或溫性食物，多運動，增強自身免疫力，對寶寶也是很好的。

那么閱讀了以上有關(guān)的內(nèi)容介紹之后，您對其了解多少呢？要了解更多話題，請閱讀有關(guān)坐月子的更多相關(guān)文章，幫助您更全面的了解相關(guān)知識。