女性懷孕后身體的負(fù)擔(dān)會(huì)明顯加重，孕媽媽會(huì)很容易出現(xiàn)腎虛的情況，但是孕媽媽懷孕期間進(jìn)補(bǔ)是不能隨意進(jìn)行的，否則會(huì)影響孕媽媽和胎寶寶的健康，下面就詳細(xì)的介紹一下孕媽媽補(bǔ)腎吃什么好。

一、核桃仁

核桃仁具有溫肺潤(rùn)腸、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效。而且核桃仁還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，孕媽媽經(jīng)常吃能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育，而且還能讓孕媽媽的頭發(fā)變得烏黑亮麗。孕媽媽每天吃3—5顆左右即可。

二、紅棗

紅棗具有潤(rùn)心肺、補(bǔ)益氣血、健脾和胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為氣是先天之本，若是孕媽媽氣血不足就會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。紅棗雖然功效和益處很多，但是其味甘性溫，孕媽媽多吃了具有助濕生熱的功效，因此，孕媽媽每天盡量避免超過3顆。

三、山藥

山藥具有明顯的補(bǔ)腎作用，是食材、藥材兩用。同時(shí)還具有潤(rùn)肺、健脾等功效，女性不僅孕前可以用來助孕，懷孕后又能用來養(yǎng)胎，孕媽媽每天攝入50～200g即可。

四、花生米

花生具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾和胃、催乳滑腸的功效，又被稱之為長(zhǎng)生果，蓋因?yàn)榛ㄉ泻械臓I(yíng)養(yǎng)很豐富。但是孕媽媽也不宜多吃，因?yàn)樯ㄉ云珱?，多吃容易出現(xiàn)腹瀉的情況，而炒熟后的性偏溫，又很容易上火。

五、枸杞子

枸杞是一種很常見的中藥，同時(shí)也是一種很好的進(jìn)補(bǔ)食材。枸杞具有很好的補(bǔ)腎功效，但是孕媽媽食用枸杞時(shí)，要注意好用量，通常一天一把即可，干吃的效果是最好的。

六、豆類及禽卵

豆類和禽蛋也是孕媽媽補(bǔ)腎的重要食物，豆類和親單中含有和孕媽媽腎臟中相似的物質(zhì)結(jié)構(gòu)，而且還含有比較豐富的蛋白質(zhì)，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕媽媽經(jīng)常食用不僅能促進(jìn)自身的健康，還能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

溫馨提示：上面介紹的這些食物都具有很好的補(bǔ)腎效果，而且還能補(bǔ)充孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，不過孕媽媽在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要把握好量，否則就會(huì)起到適得其反的作用了。