很多媽媽在懷孕的期間都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，這是很正常的畢竟我們的身體現(xiàn)在還有負(fù)擔(dān)另外的一條生命。給自己補(bǔ)血是很多媽媽都有的意識(shí)，但是大家知道給自己補(bǔ)血的時(shí)候很多時(shí)候都會(huì)走進(jìn)過猶不及的情況嗎？科學(xué)補(bǔ)血的關(guān)鍵就在于大家要是否謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)。

孕期補(bǔ)血過猶不及

在孕期生活中，孕媽的大大小小的事情，無論是在營(yíng)養(yǎng)攝取，還是孕期鍛煉方面，準(zhǔn)媽媽們都要遵循一個(gè)天道：過猶不及。所以，凡事一定不能盲目聽從各種民間說法，最好聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。

貧血對(duì)孕媽及肚子里的寶寶都存在巨大的危害，但對(duì)于孕婦來說，哪種程度的貧血需要使用藥物進(jìn)補(bǔ)，哪些情況只需要適當(dāng)?shù)娘嬍逞a(bǔ)充即可，這些都是有數(shù)據(jù)可以進(jìn)行判定的。一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，只要不低于每升10克就不需要藥物。

準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血，就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受鐵劑的治療，口服或肌注。小編并不建議孕婦為了預(yù)防貧血而去服用一些補(bǔ)血藥，因?yàn)檠a(bǔ)血過量的話，反而會(huì)引發(fā)孕媽的鐵中毒。鐵作為金屬物質(zhì)，輕度的中毒會(huì)造成惡心，嚴(yán)重的會(huì)在一些重要的臟器中沉淀，造成臟器的器質(zhì)性病變。

孕期科學(xué)補(bǔ)血須謹(jǐn)記

1、吃啥補(bǔ)啥有幫助。

俗話說，吃啥補(bǔ)啥。多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血等含鐵量高的食物，這些食物的主要成分是血紅素鐵，與人體中的成分接近，因而最易吸收。

2、水果蔬菜不能少。

新鮮的水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜比淺色蔬菜更具營(yíng)養(yǎng)。

3、鐵質(zhì)炊具也補(bǔ)鐵。

鐵除了來自食物中，還能來自日常使用的炊具中。孕婦在做菜時(shí)可盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、葉酸增補(bǔ)有益處。

孕媽做完產(chǎn)檢之后，一般會(huì)從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。而在飲食上，也有許多富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。當(dāng)然，要提醒孕媽們注意的是，做菜時(shí)注意溫度不要過高，以免造成食物中各種營(yíng)養(yǎng)的流失。