孕期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于女性來說，是非常重要的，因?yàn)檫@直接關(guān)系到寶寶體質(zhì)和智力的發(fā)展。因此，孕期的女性，一定要注意均衡、科學(xué)飲食。那么，孕期飲食需要注意哪些方面？下面，大家就一起來看看。

孕期飲食需要注意哪些方面？專家介紹，懷孕初期，孕媽媽除了要做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，還需要重視日常的飲食，這樣才能保證孕媽媽能生育出健健康康的寶寶。

孕期飲食需要注意哪些方面？

1、適量的補(bǔ)充葉酸

懷孕期間，孕媽媽要適量的補(bǔ)充一些葉酸，尤其是在懷孕的前三個(gè)月，因?yàn)槿~酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育非常很重要。如果女性一旦缺乏補(bǔ)充葉酸的話，就可能造成寶寶出生缺陷的情況，所以孕媽媽一定要補(bǔ)充葉酸。

2、增加主食的攝入

到孕中期的時(shí)候，孕媽媽要增加主食的攝入，這樣才能保證熱能的供給，這時(shí)孕媽媽少吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以保障胎兒健康生長(zhǎng)?？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)大米、面，均衡搭配食物，如小米、玉米、燕麥片等。

3、注意葷素的搭配

孕媽媽在平時(shí)還需要注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，同時(shí)多吃一些富含多種營(yíng)養(yǎng)的食物，比如：豬肝、雞蛋、瘦肉、土豆、魚蝦、豆制品等，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、避免吃生冷食物

在懷孕期間，孕媽媽要注意避免吃一些生冷的食物，如生菜、生姜、生魚片、水果等，以免影響到寶寶的健康發(fā)育。

5、注意飲食的調(diào)理

隨著孕期的推移，寶寶每天需要的營(yíng)養(yǎng)也在增加，所以為了滿足寶寶及母體營(yíng)養(yǎng)所需，孕媽媽每天要注意營(yíng)養(yǎng)的充分調(diào)理，均衡飲食，避免偏食、挑食。

溫馨提示：孕期是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過程，所以孕媽媽一定要重視，這樣才能孕育出一個(gè)健康、聰明、漂亮的寶寶。