懷孕總的有280天，整個孕期可分為三個大階段，分別是懷孕早期、懷孕中期和懷孕晚期，在不同時期，孕婦補充的營養(yǎng)的側(cè)重點都是不同的，下面，我們就來了解一下：孕期三階段的營養(yǎng)補充，希望對孕媽媽們有幫助。

孕期三階段的營養(yǎng)指導(dǎo)

孕早期

在懷孕早期，胎兒需要的營養(yǎng)量是比較少的，但是，女性還是不能隨便飲食，想吃就吃，不想吃就不吃，這段時期，孕媽媽同樣要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，為懷孕中期進行營養(yǎng)物質(zhì)儲備，不過，孕媽媽還是要適量，不要太多，也不要太少。

要提醒孕媽媽，在懷孕早期，是胎兒流產(chǎn)的高峰期，因此，一些不利于胎兒健康的食物還是要少吃，尤其是會造成胎兒流產(chǎn)的食物，孕媽媽最好是別吃。此外，孕媽媽還應(yīng)該注意葉酸的補充，此階段是胎兒神經(jīng)細(xì)管發(fā)育的階段，如果是缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)細(xì)管畸形的情況。

據(jù)了解，缺乏葉酸除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，同時，還有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形，所以要注意葉酸的補充。綠色蔬菜(花椰菜、菠菜等)、豆類食物等都是富含葉酸的，女性可以適當(dāng)多吃。

孕中期

在懷孕中期的話，胎兒發(fā)育就會很快速了，此時的營養(yǎng)需求量也是很大的，這時候的孕媽媽就要注意補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)了，尤其要注意蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的補充，這樣是利于胎兒健康發(fā)育的。

在這個時期，補充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)是非常重要的，因為胎兒的骨骼發(fā)育是需要大部分的鈣質(zhì)來支撐的，鐵質(zhì)的補充也很重要，缺鐵的話，很容易導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)貧血的情況，不過，在補充鈣鐵的時候，要注意維生素的補充，這有助于鈣鐵的吸收和利用

孕晚期

雖然在懷孕晚期的時候，胎兒已經(jīng)發(fā)育得很好了，但是，此時期胎兒的生長速度還是逐漸加快的，而且胎兒的細(xì)胞體積也會迅速增加，胎兒的大腦發(fā)育也會加快，皮下脂肪也會大量儲存，各方面的發(fā)育都需要營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，所以在懷孕晚期還是要適量地補充均衡的營養(yǎng)。

孕媽媽在孕晚期補充營養(yǎng)的時候，一定要科學(xué)合理，不要盲目的補充，否則，很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖胎兒巨大的情況，這是會影響分娩的，容易在順產(chǎn)的時候出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

此外，在懷孕晚期，子宮快速增大很容易壓迫胃部、直腸、膀胱，因此，孕媽媽會出現(xiàn)很多不適癥狀，比如：胃脹氣、便秘、尿頻等，這些癥狀都會使得孕媽媽非常不舒服，建議孕媽媽要根據(jù)自己的情況合理飲食，這樣是可以減輕孕晚期出現(xiàn)的不適癥狀的。

溫馨提示：不同的懷孕時期，營養(yǎng)補充的側(cè)重點都是不同的，因此，孕媽媽在不同的時期還是要注意進行針對性的營養(yǎng)補充，切不可在懷孕期間飲食和營養(yǎng)的補充一成不變，這對胎兒的健康發(fā)育不利。