由于妊娠期間不能采用節(jié)食減肥措施，并且要保證胎兒的正常發(fā)育。因此肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，以達(dá)到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應(yīng)能力。

孕前飲食注意事項(xiàng)一：女性在孕前3個月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸

葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)素，如果缺乏可能造成神經(jīng)管畸形。

孕前飲食注意事項(xiàng)二：夫妻二人在孕前的3個月戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應(yīng)該戒煙戒酒以保證精子和卵子的質(zhì)量。孕前3-6個月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養(yǎng)。

孕前飲食注意事項(xiàng)三：在懷孕前不要過量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂，孕婦在孕期容易出現(xiàn)孕期糖尿病，孕期糖尿病可影響胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶可能成為巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。

孕前飲食注意事項(xiàng)四：孕前3個月夫妻要慎用藥物

尤其是抗生素類的感冒藥，在大夫開藥方之前應(yīng)告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應(yīng)該停掉，避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發(fā)育造成影響。

孕前飲食注意事項(xiàng)五：少進(jìn)食的食物

火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

孕前飲食注意事項(xiàng)六：以下的食物可以適當(dāng)多吃很有利于健康

畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。

孕前準(zhǔn)備在飲食上得多下些功夫，孕婦為了能優(yōu)生，夫妻雙方都要注意孕前飲食注意事項(xiàng)，通過合理的調(diào)整，就能擁有一個健康可愛的寶寶。