懷孕期間孕媽媽除了在正餐時進食外，很多孕媽媽還喜歡吃零食，但是并不是所有的零食都適合孕媽媽食用，因此，孕媽媽在食用前一定要注意區(qū)分開來，那么，孕媽媽適合吃哪些零食呢？

一、核桃

核桃是一種 營養(yǎng)價值極高的食物，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)能有效的促進腦細胞的活力，對胎寶寶的大腦發(fā)育有著很大的幫助，因此，懷孕期間孕媽媽要適量的吃一些核桃，但是因為核桃中的脂肪含量也比較豐富，因此，孕媽媽不宜多吃。

二、葡萄干

葡萄干中鐵質(zhì)的含量是比較高的，具有利水消腫、補氣血的功效，孕媽媽適量的吃一些葡萄干能預(yù)防孕期浮腫和貧血，但是若是孕媽媽的體重過重的話，或者是患有妊娠糖尿病，那么孕媽媽要盡量避免吃葡萄干。

三、無花果

無花果具有潤腸、健胃的功效，無花果中的營養(yǎng)是很豐富的，其中維生素和葡萄糖、果糖的含量是比較豐富的，此外，孕媽媽適量的吃一些無花果能還能緩解孕媽媽便秘的癥狀。

四、大棗

大棗中的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，因為大棗中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，是孕媽媽比較理想大的零食選擇，但是孕媽媽吃大棗時，也要注意適量，因為大棗容易脹氣。

五、酸奶

酸奶是孕媽媽補充營養(yǎng)的又一個零食選擇，算在中含有豐富的益生菌，能有效的調(diào)理孕媽媽腸胃的功能，能有效的促進孕媽媽的食欲。此外，酸奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)。

溫馨提示：除了上面介紹的那些物質(zhì)以外，孕媽媽還可以適量的吃一些海苔、全麥面包、蘋果、奶酪、板栗等，這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)同樣是很豐富的，都是孕媽媽不錯的零食選擇。