女性產(chǎn)后身材會(huì)發(fā)生明顯的變化，其中很多女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，這就給愛美的新媽媽造成了極大的影響，因此，很多新媽媽在產(chǎn)后都有減肥的情況，那么，產(chǎn)后減肥在飲食上需要注意什么？

一、必須攝取足夠的熱量

新媽媽產(chǎn)后一定要注意熱量的攝取，尤其是產(chǎn)后還進(jìn)行哺乳的新媽媽，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適量的控制好熱量的攝入，在家做飯的新媽媽是能很好的控制熱量，但是在外就餐的新媽媽則很可能會(huì)出現(xiàn)熱量補(bǔ)充過量的情況。

二、多蔬菜

新媽媽產(chǎn)后減肥，一定要適量的多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟酥械纳攀忱w維比較豐富，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼后，進(jìn)入腸胃中吸收水分后會(huì)出現(xiàn)膨脹的情況，因此，就會(huì)產(chǎn)生飽腹感。

三、改變進(jìn)食順序

因?yàn)槭卟私?jīng)過咀嚼后遇水后會(huì)出現(xiàn)膨脹的情況，會(huì)出現(xiàn)飽腹感，因此，新媽媽在吃飯時(shí)，可以先喝湯，然后再吃蔬菜等是食物，最后再吃面、飯等主食。

四、少油、少調(diào)味料

湯面、干面中加一些油口感會(huì)很好，但是熱量也是很高的，此外，高湯、奶油、勾芡的菜肴等，這些食物中的熱量是比較高的，此外，油炸食物中的熱量也是很高的，因此，新媽媽盡量避免吃這些食物。

五、三餐定時(shí)、定量

不吃早餐，或者是每天只吃兩餐，對(duì)身體的健康是很不利的，會(huì)減慢身體的代謝率，這樣反而會(huì)出現(xiàn)吃多更多的情況，因此，新媽媽產(chǎn)后減肥，一定要注意定時(shí)定量的吃飯，這時(shí)健康減肥的重要原則。

溫馨提示：以上就是新媽媽產(chǎn)后減肥在飲食上需要注意的一些事項(xiàng)，相信新媽媽現(xiàn)在多這方面的知識(shí)有了一定的認(rèn)識(shí)了。此外，新媽媽減肥時(shí)，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)供給。