水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明，哺乳期媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對身體的恢復很有幫助作用。　　

哺乳期水果食譜大全

一、西米蘋果粥

1、將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成

二、香蕉羹

1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片

2、藕粉用少許清水調好待用

3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開

4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后

5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

三、美式橘子沙拉

1、去掉橘子瓣的薄皮和核；

2、將菠蘿片切成小碎塊；

3、用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻；

4、在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。

四、當歸紅棗粥

1、先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克。

2、先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

五、牛肉桂圓湯

1、將牛肉洗凈切塊。

2、桂圓去殼取肉，洗凈。

3、將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時，加精鹽調味即成。