生了寶寶的女性朋友，身體的會比較虛弱，在這個時候，女性朋友要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，加快身體的恢復(fù)速度，從而更好地哺育寶寶。那么，女性產(chǎn)后要補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？下面就給大家介紹一下。

一、水分。

女性朋友剛剛生過寶寶之后，需要注意補充水分，以免出現(xiàn)脫水的情況，否則就會到女性朋友的身體健康，而且還會影響新媽媽哺育小寶寶。還有，女性朋友在產(chǎn)后注意補充足夠的水分，可以促進血液循環(huán)，盡快女性朋友身體恢復(fù)的速度。此外，乳汁的生產(chǎn)需要水分，女性朋友補充水分有利于分泌乳汁。

二、蛋白質(zhì)。

女性朋友產(chǎn)后需要增加蛋白質(zhì)的攝取，這樣可以提高女性朋友的體質(zhì)，從而讓女性朋友可以恢復(fù)得更加好。產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)，可以促進女性朋友乳房發(fā)育，對分泌乳汁有重要的作用，能夠提高女性朋友乳汁的質(zhì)量，對新生兒的發(fā)育有很大的幫助，可以讓寶寶發(fā)育得更好。

三、豆類食物。

豆類食物的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，以及含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都對女性朋友乳房發(fā)育具有重要作用，女性朋友在分娩之后，多吃一些豆類的食物，能夠使乳房發(fā)育的更好，這樣女性朋友就可以為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的人乳。

四、維生素。

維生素對女性朋友產(chǎn)后恢復(fù)具有重要的作用，有利于女性朋友排出惡露，能夠預(yù)防產(chǎn)后出血。還有，女性朋友在產(chǎn)后補充維生素，可以刺激體內(nèi)激素的分泌，有助于乳房發(fā)育以及分泌乳汁。葡萄、西柚、芹菜、核桃、牛肉、牛奶及豬肝等都含有維生素，產(chǎn)后的新媽媽可以多吃這樣的食物。

溫馨提示：女性朋友在生產(chǎn)之后，需要注意做好護理的工作，否則的話，容易出現(xiàn)各種月子病，而且還有可能會落下終生的病根，嚴重危害女性朋友的身體健康。