把孩子生下來以后就是坐月子了，由于懷孕以及分娩讓女性元氣大傷，所以在這段時間里，女性朋友一定要做好相應的保健，好好調養(yǎng)，才能讓身體盡快恢復健康，對今后的健康不會造成影響。今天我們就來講講坐月子的相關注意，希望對大家有一定的幫助。

一、注意多攝入高熱量的食物

在坐月子期間產婦需要給孩子喂奶，因此，消耗的熱量比較多，因此，產婦朋友需要攝入足夠的熱量，這樣才能保證嬰兒以及產婦身體的需要。

二、注意營養(yǎng)均衡

要保證營養(yǎng)均衡，所以每天的飲食都應該是采取葷素搭配的方法，以保證足夠的營養(yǎng)、均衡的營養(yǎng)。而不是猶如其他人認為的一樣，在坐月子的時候需要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品。

三、要注意補血、補鈣、補維生素

生產的時候女性出血過多，所以這段時間需要注意鐵質的補充從而達到制造血液中紅細胞的作用，而一般瘦肉、動物的肝臟以及菠菜含鐵是很多的，所以在坐月子期間可以多吃這些食物。鈣質也是需要補充的，所以產婦可以多吃一些豆腐、奶、雞蛋等等，以達到增加鈣質的作用，還要注意維生素的補充。

四、多吃容易消化的食物

雖說女性已經把孩子生下了，但是女性腸道功能還沒有完全恢復，所以在月子期間在飲食上需要注意一下，最好是吃一些容易消化的食物，這樣可以很好的預防產婦出現(xiàn)便秘情況。

坐月子飲食禁忌

1、生冷。在月子期間需要避免吃生冷的食物，因為女性在生完孩子以后體質都比較虛弱，此時如果是吃些生冷的時候會造成一些影響，多樣要避免吃生冷的食物。

2、辛辣。在月子期間需要避免辛辣、刺激性強的食物，吃這些食物很有可能會引起便秘，由于孩子還需要哺乳，很可能會通過乳汁使得孩子體內燥熱。

3、咖啡因?？Х纫蚓哂信d奮作用，所以在月子期間吃含有咖啡因的食物，對嬰兒是有影響的，因此，月子期間要避免食用含有咖啡因的食物。

上面所講解到的這些都是女性在月子期間需要注意的一些事項，希望通過上面的講解后，對廣大的女性朋友有一定的幫助。