產(chǎn)后恢復的好不好，跟產(chǎn)后媽咪的飲食調(diào)理是否科學有著很大的關(guān)系，產(chǎn)后在營養(yǎng)補充上面應(yīng)該更加精細全面，它可以有著諸多講究的，今天我們就一起來看看產(chǎn)后媽咪到底怎么科學飲食才能夠補充充足的營養(yǎng)同時又可以有益于身材的恢復。

坐月子期間營養(yǎng)湯需要多喝，它不僅可以補充奶水而且還可以提高身體抵抗力，促進身體對于營養(yǎng)湯中的營養(yǎng)吸收，有條件的產(chǎn)后媽咪可以請一個經(jīng)驗豐富的月嫂來照顧自己，如果覺得太昂貴了，也可以自己搜羅些高人氣的月子湯來烹飪一番。

月子餐如何搭配因人而宜，但是相關(guān)的科學飲食法則卻是大同小異的，吃的要全面，適當吃粗糧，另外油炸食品，肥肉，動物內(nèi)臟等高脂肪的食物還是少吃為妙，為了讓自己的身材可以早日變得窈窕，口腹之欲還是忍忍吧。

產(chǎn)后媽咪的前三周進食有著很大的講究，要嚴格自信階段性的飲食計劃，了解每個階段的飲食調(diào)理側(cè)重點，像是第一周就是以代謝排毒為主，產(chǎn)后第一天進食，第二天開始吃半流質(zhì)食物，第三天可以開始吃正常飲食，但是要以清淡菜肴為主，可以有效幫助身體排出惡露等身體垃圾。第二周以收縮骨盆，促進子宮恢復為主，可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像是牛奶，牛肉，魚肉等，鯽魚湯就是一個很高人氣的月子佳肴。第三周開始就是真正的滋養(yǎng)進補了，產(chǎn)后媽咪根據(jù)自身的情況，來做一個科學的進補計劃。

產(chǎn)后要多吃些水果蔬菜，可以有效的預防產(chǎn)后便秘以及產(chǎn)后脹氣等，因為水果富含著纖維素以及維生素，讓身體可以吸收更多的天然營養(yǎng)。

總結(jié)：以上這些就是產(chǎn)后媽咪在做月子期間調(diào)理時可以參考的飲食注意點，希望每一個新晉媽媽都可以在最短時間恢復身體同時又能夠重新找會孕前的纖細身材。