很多新媽咪都會羨慕那些熒幕前生過寶寶的女明星們，她們的身材依然窈窕纖瘦，甚至有些看起來更加美麗動人。的確，生育后的女性會多一種成熟女人的韻致。然而與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。只要產(chǎn)后恢復(fù)方法得當(dāng)，下一個讓人挪不開視野的辣媽就是您了。最好的方式就是通過合理的飲食，逐步調(diào)養(yǎng)，將美麗吃回來。

產(chǎn)后煲湯：

煲湯時選材要注意，有些食材是可以互補(bǔ)，其效用1+1>2,例如鯽魚跟紅豆或者是花生，兩種食材同煮，營養(yǎng)更容易被人體吸收。而且鯽魚可以產(chǎn)后孕婦進(jìn)補(bǔ)的圣品，鯽魚含有豐富的不飽和酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后的不適，加快身體恢復(fù)。在此體型各位準(zhǔn)媽咪，煲湯時講究藥食同源，但藥的種類不能過多，在坐月子期間也不提倡用參類進(jìn)步。相對而言那些溫性食材，如桂圓，蘑菇更適合產(chǎn)后媽咪。

產(chǎn)后多吃水果：

有些長輩認(rèn)為產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，怕著涼就不能吃水果，其實不然，新鮮的水果可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘，還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。有些水果還有醫(yī)療的作用呢。例如香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后貧血。一榮俱榮，產(chǎn)婦體內(nèi)鐵質(zhì)多了，乳汁中也會多，這對于預(yù)防嬰兒缺鐵有很大的作用。

養(yǎng)成不挑食，偏食的好習(xí)慣：

準(zhǔn)媽咪要注意食物的多樣化，最好應(yīng)用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現(xiàn)，既增加食欲，又均衡營養(yǎng)，吃下去后食物之間也可互相代謝消化，吃的健康了，皮膚自然就會光澤有彈性。身材也就漸漸恢復(fù)以前的纖瘦有度了。

總結(jié)：產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是產(chǎn)后一年內(nèi)，只要在這個時間內(nèi)運(yùn)用正確適宜的方式減肥，大多數(shù)準(zhǔn)媽咪都會恢復(fù)到孕前的身材。所以新媽咪不要過于擔(dān)心自己身材問題了，現(xiàn)下最重要的是養(yǎng)好自己的身體，跟自己孕育了10個月寶寶好好溫馨一番。