胎兒的發(fā)育需要女性朋友供給營養(yǎng)，在懷孕期間的時候，女性朋友加強營養(yǎng)攝入并沒有錯，只不過，女性朋友應(yīng)該控制好營養(yǎng)攝入的量，營養(yǎng)攝入過多，就會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，在分娩的時候，容易出現(xiàn)難產(chǎn)的情況，還有，若是鈣、鐵等攝入過多，對胎兒健康不利，鈣元素攝入過多會導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生之后鹵門早閉，影響新生兒的智力發(fā)育。

一、飲食安排要合理。

在懷孕的時候，對于自己的飲食，女性朋友需要作出合理地安排，首先要保證營養(yǎng)攝入的多樣化，以免營養(yǎng)缺乏，其次，女性朋友要嚴格控制好攝入量，營養(yǎng)的攝入量不能夠過少，也不能夠過多，需要保持在適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

為了保證攝入充足的營養(yǎng)，女性朋友在懷孕期間的時候，需要有健康的飲食習(xí)慣，不能夠挑食，不能夠偏食，每天要按時進食，這樣才能夠保證營養(yǎng)吸收充分。還有，女性朋友要遠離對胎兒發(fā)育不利的飲食，保持辛辣的食物，不能夠喝酒、喝咖啡。

二、熱量攝入不要太多。

在懷孕期間，女性朋友要嚴格控制好熱量的攝入，熱量攝入過多的話，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，也會導(dǎo)致女性朋友體重增長太快。熱量注意是來自脂肪和糖，因此，女性朋友在孕期攝入脂肪和糖要適量，特別是糖，攝入的糖太多，影響糖代謝，其他營養(yǎng)的代謝過程也會受到影響，降低營養(yǎng)的吸收和利用，而且，情況嚴重的時候，有可能會導(dǎo)致女性朋友發(fā)生孕期糖尿病。

溫馨提示：女性朋友在懷孕的時候，應(yīng)該養(yǎng)成運動的習(xí)慣，經(jīng)常進行一些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以將多余的熱量消耗掉，從而避免營養(yǎng)過剩。