很多新媽媽產(chǎn)后都是自己哺乳寶寶的，在這個過程中不僅會新媽媽 的健康會受到一定的影響，還會造成新媽媽出現(xiàn)衰老的情況，這讓愛美的新媽媽很難以接受，今天就給新媽媽介紹一下產(chǎn)后抗衰老要怎樣做？

一、要保證攝入充足的鈣

哺乳期新媽媽要保證充足的鈣質(zhì)補充，這樣才能滿足新媽媽和寶寶的營養(yǎng)需要，否則新媽媽很容易出現(xiàn)腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等情況，此外，還會影響胎寶寶的正常發(fā)育。

二、補充水分很重要

新媽媽產(chǎn)后的最初幾天經(jīng)常 會出現(xiàn)食欲下降、口干舌燥等情況 ，這時因為新媽媽胃也中鹽酸的量減少造成的，加上新媽媽產(chǎn)后大量的排汗以及哺乳，因此，新媽媽體內(nèi)水分不足，所以產(chǎn)后補水是一項很重要的事情。

三、別忘了適量補充鹽

很多地方都有新媽媽產(chǎn)后不能吃鹽的說法，這樣做對新媽媽的健康是很不利的，新媽媽產(chǎn)后適量的吃鹽是很有力的，因為產(chǎn)后新媽媽大量的排汗，體內(nèi)的鹽分會大量的流失，因此，需要適量的補充鹽分還保證身體的正?；謴?fù)。

四、不挑食比“大補”更重要

新媽媽產(chǎn)后需要大量的補充營養(yǎng)，但是很多新媽媽在孕期就楊程程了偏食、挑食等的習(xí)慣，這對產(chǎn)后的恢復(fù)是很不利的，新媽媽產(chǎn)后補充營養(yǎng)要遵守葷素搭配、多樣化等原則，因此，新媽媽產(chǎn)后盡量避免挑食的情況，營養(yǎng)的充分補充對抗衰老是很有幫助的。

五、多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過分娩以及正常的自然衰老，很多新媽媽都會出現(xiàn)皮膚松弛的情況，加之哺乳會造成大量的營養(yǎng)流失，若是不注意大的話，新媽媽是很容易出現(xiàn)皮膚變差的情況，因此，新媽媽產(chǎn)后可以適量的多吃一次含膠質(zhì)的食物。

溫馨提示：新媽媽產(chǎn)后盡量少吃酸性食物，因為酸性食物吃的太多的話，不僅會影響新媽媽的消化功能，還會出現(xiàn)上火的情況，會導(dǎo)致新媽媽心情煩躁。