產(chǎn)后坐月子飲食是關鍵 必不可少的七大食物（親貝網(wǎng)配圖）

生產(chǎn)過后就到了最重要的一部了，那就是做月子。月子期間的保養(yǎng)又比較重要，所以坐月子要從吃食方面做起。

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟，對身體也無補益。

2.營養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合

4.新鮮水果

新鮮水果色鮮昧美，能促進食欲，還可幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當吃一些。

5.米粥

稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

6.掛面

掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

7.蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。