女性在整個(gè)孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充體力，分娩過程也會(huì)耗費(fèi)女性很多體力，所以產(chǎn)后媽媽們?nèi)菀讱庋獌商?，身體相當(dāng)脆弱。坐月子期間媽媽們需要很多的食物來補(bǔ)養(yǎng)身體，每天最好以6頓為宜，盡量少食多餐，才能確保身體攝入足夠的營養(yǎng)，奶水也能得到足夠的供應(yīng)。

Δ 月子期飲食禁忌

坐月子期間，媽媽們并不是什么都可以吃的，有些食物是不適宜產(chǎn)婦食用的。例如辣椒，味精之類的刺激性食物就是媽媽們不能夠吃的，因?yàn)閷?duì)腸胃的危害較大，會(huì)導(dǎo)致便秘，而且還會(huì)通過母乳傳遞給嬰兒，導(dǎo)致孩子過敏，身體不適。另外，像是冰冷的食物也是媽媽們不能觸碰的，在坐月子期間不可以碰涼水，更不用提冷飲了，否則會(huì)留下病根，甚至導(dǎo)致子宮受損的，媽媽們要遠(yuǎn)離寒涼之物。

Δ 每天保證飲食量

在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)是受到家人關(guān)注的事。因此雞鴨魚肉往往是母親的家常便飯，尤其是雞湯，母親每天基本都要喝。因?yàn)楹⒆涌偸且饶蹋詪寢尩娘嬍沉恳ＷC充足。每天吃飯的次數(shù)最好維持在6頓，少吃多餐，有助于身體營養(yǎng)吸收，維持奶水供應(yīng)，還有助于腸胃消化。

Δ 新媽飲食要均衡

在坐月子期間，飲食要保證營養(yǎng)均衡，如果每天都只吃葷菜，會(huì)讓媽媽感到油膩不已，身體便秘，因此葷素搭配才是最好的。當(dāng)然，媽媽還可以吃些水果來補(bǔ)充維生素，這些都可以保證媽媽的身體健康不受影響。另外一旦出了月子，媽媽們也不能忽視身體健康，或者是為了減肥而節(jié)食，要知道女性生產(chǎn)并不是僅僅靠那一個(gè)月的休息就能調(diào)養(yǎng)好的。因此即使出了月子也要注意飲食健康，科學(xué)忌口，不要吃刺激的、辛辣的、易發(fā)過敏的食物，不要只吃素食不吃葷菜，這些會(huì)導(dǎo)致喝母乳的嬰兒身體受到影響。