冬季坐月子吃什么恢復(fù)得更好 食療方推薦（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

產(chǎn)后第一周飲食

1、順產(chǎn)后第一周飲食：第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯，分三次喝，生化湯也是有利于惡露的排出。前面兩種是每天必吃的，主食主要薏仁飯，薏米有排水消腫的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，紅蘿卜，蘑菇，木耳。這些菜能夠通腸潤(rùn)便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥為主，它的膳食含量很高，可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)。還有糯米粥，糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣。水分的補(bǔ)充我是以喝紅糖水和豆?jié){來替代。紅糖水非常有利于惡露的排出，但是不能喝的太多，以 7-10天為宜。豆?jié){，比如黃豆?jié){，黑豆?jié){或者紅豆花生紅棗核桃制成的豆?jié){，不僅美味還有利于乳汁的分泌，對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)也有效果。每天媽媽會(huì)給我煮四五個(gè)雞蛋，我基本上是早餐一個(gè)，然后在晚飯之前和半夜起來喂奶加餐各吃一個(gè)。

2、剖腹產(chǎn)后第一周飲食：以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主

剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒。(務(wù)必把湯面上的肥膩油脂撇去)

·豬肝有助排惡露及補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

·甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

·子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

·魚、維他命C有助傷口愈合。

·因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。

·藥膳食補(bǔ)可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。