產(chǎn)后兩個月如何減肥？運動加飲食調(diào)節(jié)助您減肥。產(chǎn)后兩個月產(chǎn)婦的身體恢復(fù)還沒有完全，所以減肥應(yīng)該慎重進行，可以通過飲食調(diào)節(jié)與適量的運動達到減肥的效果。

適量的運動

1.腹式呼吸運動。平躺在床上，閉上口，用鼻子吸氣，讓腹部凸起，然后慢慢的吐氣，并且同時松弛腹部的肌肉，這樣反復(fù)重復(fù)5-10次，長期堅持能夠收縮腹肌，對生產(chǎn)過后的大肚子很有幫助。

2.頭頸部運動。平躺在床上，讓頭抬起，讓下巴靠近胸部，保持身體其他部位不變，然后慢慢收回，重復(fù)10次。這個動作可以幫助頸部與后背的肌肉得到舒展。

3.胸部運動。平躺在床上，將手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5-10?？梢允谷榉炕謴?fù)彈性，防止乳房的下垂。

水果減肥

1.火龍果沙拉。將150克火龍果去掉皮，然后將果肉切成丁，裝在一個大碗內(nèi)，然后將檸檬沙拉醬250克以及橙汁50克倒入火龍果中，攪拌均勻就可以食用了。這款沙拉能過通便、降血脂，并且可以治療胃脘飽脹。

2.火龍果米糕。將一個火龍果去皮，挖出果肉，烏梅8顆去掉核，青果150克，用到切好青果與火龍果，然后放在容器內(nèi)，糯米糕200克和烏梅一起放進去，加入適量的蜂蜜攪拌均勻既可以食用。適用于減肥。

3.火龍果蝦仁。首先將蝦仁100克先用鹽腌一下，然后放在鍋里炒一下，火龍果去皮，切好，楊桃洗凈切好，并且放在鍋里跟蝦仁一起炒一下，加入適量的鹽調(diào)味，然后加入適量的香芹再翻炒一下就可以食用了。

火龍果含有豐富的礦物質(zhì)以及大量的花青素和水溶性纖維素，吃了以后具有很好的飽腹感，可以促進消化，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的脂肪裹挾著排出體外，火龍果還含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于產(chǎn)后媽媽們的恢復(fù)。