[摘要]不少人認為，秋季生產的產婦是最幸福的，因為不但氣候宜人，在這個收獲的季節(jié)，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子營養(yǎng)大餐。

秋季坐月子營養(yǎng)食譜：黑魚湯

材料：

黑魚一條約25O克，水、鹽、味精少量。

做法：

黑魚刮鱗去內臟后，加水和鹽少量，加入鍋中燉湯一小時。

秋季坐月子營養(yǎng)食譜：芝麻肝

材料：

豬肝250克，芝麻10O0克，面粉五O克，雞蛋二個（用蛋清），精鹽、姜末、蔥末、豆油適當。

做法：

1、將豬肝洗凈，切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。

2、鍋中放油，燒至七分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。

[摘要]不少人認為，秋季生產的產婦是最幸福的，因為不但氣候宜人，在這個收獲的季節(jié)，更可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子營養(yǎng)大餐。

秋季坐月子營養(yǎng)食譜：麻油面線

材料：姜絲若干、面線120克（夠吃即可）、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水

做法：

1、將雞腿洗凈切小塊備用；

2、鍋內放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干縮時放下雞塊，翻炒至雞肉變白無血水時，加入米酒水適量水燒開，改小火煮20分鐘。

3、將面線用米酒水另外煮熟后，撈出盛入碗內。

4、將第2步與第3步相拌即可。

秋季坐月子營養(yǎng)食譜：什錦蔬菜

材料：各式節(jié)令蔬菜（胡蘿卜、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，四五樣即可）400克（切成小塊或薄片）；胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙

做法：

用2湯匙油炒香蔬菜1分鐘，加入少許米酒，炒約2分鐘，至蔬菜熟透或汁黏稠。

小編總結：這四份月子餐都是媽媽們的秋季月子首選哦，而且葷素搭配，有營養(yǎng)又不會發(fā)胖。媽媽們抓住機會，趕緊收藏和學習一下吧。