女性生完寶寶后，身心疲憊，需要多加護(hù)理。其中，飲食上要多加費(fèi)心，尤其是在維生素的補(bǔ)充上要重視，以此來(lái)保證自身健康，以及保障奶水的營(yíng)養(yǎng)。

新媽咪需要補(bǔ)充維生素

產(chǎn)婦生完孩子以后，雖然身心都受到不同程度的影響，但大多數(shù)產(chǎn)婦依然會(huì)堅(jiān)持給母乳喂養(yǎng)，為了確保寶寶吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成。建議新媽在生完孩子之后要及時(shí)補(bǔ)充維生素，這不僅有助于恢復(fù)健康，還給寶寶提供了營(yíng)養(yǎng)。維生素種類(lèi)有很多，但我們最常說(shuō)的就只有維生素A/C/D/E/B族維生素等。

維生素對(duì)媽媽的重要性

①維生素A：在維持骨骼正常發(fā)育的同時(shí)也能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化，同時(shí)還能幫助媽媽加快子宮恢復(fù)。

②維生素B群：促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、維持細(xì)胞正常功能。

③維生素C：能幫助哺乳期媽媽改善造血系統(tǒng)、保證母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分，避免母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分缺失。

④維生素D：幫助媽媽維持及調(diào)節(jié)血漿鈣、磷正常濃度。

⑤維生素E：維生素E具有抗氧化的效果。降低細(xì)胞老化；改善血液循環(huán)；對(duì)媽媽的子宮恢復(fù)也起到重要作用。

維生素對(duì)寶寶的重要性

①維生素A：維生素A對(duì)寶寶各個(gè)器官發(fā)育起到關(guān)鍵性的作用，它能促進(jìn)寶寶骨骼與皮膚表面細(xì)胞發(fā)育，維護(hù)視網(wǎng)膜內(nèi)感光色素的正常工作、增強(qiáng)寶寶的免疫力。一旦缺乏將會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育。

②B族維生素：它能將寶寶所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部轉(zhuǎn)化成能量。

③維生素C：它能促使酶和激素的合成，維持寶寶正常的身體代謝功能，同時(shí)也能幫助寶寶修復(fù)人體細(xì)胞組織。

④維生素D：它不僅具有免疫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)對(duì)寶寶骨骼發(fā)育也起到重要作用，避免寶寶患上佝僂病。

⑤維生素E：促進(jìn)紅細(xì)胞的生成的同時(shí)也保持了肌肉的完整性。

補(bǔ)充維生素的方法

我們?nèi)粘３缘氖澄锞湍軡M足哺乳期媽媽所需的一切維生素。

維生素A

動(dòng)物肝臟或是牛奶、蛋類(lèi)中獲取得到。平常我們吃的胡蘿卜、菠菜、油菜、豌豆苗、青椒也能轉(zhuǎn)化成維生素A。

維生素C

維生素C最容易獲取到了，我們平常吃的新鮮蔬菜水果里面就含有大量的維生素C。比如我們常吃的柑橘、蘋(píng)果、柚子、檸檬、番茄、花菜等。

維生素D

肉類(lèi)、黃油、奶酪里面都含有豐富的維生素D，而經(jīng)常曬太陽(yáng)也能促進(jìn)維生素D的合成。

維生素E

我們經(jīng)常吃的玉米油、花生油、粗糧里面就含有豐富的維生素E。

維生素B群

維生素B群分很多，有B1、B2、B6、B12等。但不管是哪一種，都可以從新鮮的蔬菜（油菜、菠菜、芹菜）、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)或是粗糧中獲取到。