生完孩子后怎么讓孩子吃飽吃好，是每個新手媽媽當(dāng)下著急要解決的，而想要更好的哺乳，乳汁的充足與否就成了一大關(guān)鍵。

　　產(chǎn)婦在哺乳期想要增加乳汁分泌的話，分泌乳汁是反饋性調(diào)節(jié)，可以嘗試多讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以刺激產(chǎn)婦大腦分泌泌乳素，就能夠刺激乳汁分泌了。同時產(chǎn)婦也需要通過營養(yǎng)的補充，來增加乳汁分泌，那么，哺乳期吃什么奶水多?今天親貝網(wǎng)小編為大家分享一下。

　　促進(jìn)乳汁分泌的食物

　　1、花生：花生對于產(chǎn)后催乳、脾虛、范圍、水腫、肺燥咳嗽、干咳、婦女白帶、貧血等情況都有一定的治療或者促進(jìn)效果。想要促進(jìn)乳汁分泌的產(chǎn)婦可以在平時的食譜中加入一味花生，不論是煮湯還是直接吃味道都十分甜美。

　　2、豆腐：豆腐是生津潤燥、清熱解毒、益氣的好物，同時還是一味好的催乳食物。產(chǎn)婦可以將豆腐、酒釀加水煮，還可加一些紅糖調(diào)味，這樣也是可以增加乳汁分泌的。

　　3、萵筍：萵筍很多用處，其葉為“生菜”，可以食用;其莖就是一般的“萵筍”，具有不錯的催奶效果。在哺乳期需要催奶的媽媽可以用萵筍做菜，直接用萵筍燒豬蹄也可以，還能夠減少主題的油膩感。萵筍的葉子營養(yǎng)價值也是很高的，不要將其丟棄，也可以做一道青菜食用。

　　4、茭白：茭白一般作為蔬菜食用，好吃且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)。茭白不僅有解熱毒、利便、防煩渴的作用，還有不錯的催乳功效，可以將茭白、豬蹄、通草一起煮來食用，催乳效果是不錯的。不過茭白性冷，脾胃虛寒的產(chǎn)婦還是不建議過多食用，尿路結(jié)石患者也盡量少吃為好。

　　當(dāng)然，產(chǎn)婦有個好心情，沒有太大的壓力，身心舒暢，也是奶水多的因素之一，另外親貝網(wǎng)小編提醒產(chǎn)婦，哺乳期間不要吃辛辣刺激，寒涼的食物，注意休息。

　　信息來源：平凡的胡楊