親貝網(wǎng)小編了解到，科學調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)生優(yōu)孕有著十分重要的意義。懷孕期間的飲食，是孕媽甚至全家人最關(guān)心的，飲食的健康與否關(guān)系著準媽媽和胎兒的健康。

　　最近小編聽到很多準媽媽吐槽，懷孕后，婆婆禁止自己吃一切含有不健康成分的食物。還總聽他們說誰誰家的老婆吃了螃蟹流產(chǎn)了，誰家女兒懷孕天天吃葡萄，生下來的孩子眼睛又大又水靈。

　　孕媽媽們聽多了難免迷茫，懷孕真有這么多講究嗎?據(jù)親貝網(wǎng)小編了解，其實，大多懷孕的禁忌是不靠譜的。比如說：“孕期酸兒辣女”，“孕期不能吃螃蟹，吃了會流產(chǎn)”，“孕期不能喝咖啡，寶寶皮膚會變黑”......

　　可以肯定的說，吃螃蟹和山楂是不會導致流產(chǎn)的，流產(chǎn)的最主要原因是胚胎染色體異常，還有可能是生殖器官的結(jié)構(gòu)異常、自身免疫因素、感染因素及內(nèi)分泌因素等。但這也不意味著孕期真的沒有忌口，能毫無顧忌的敞開吃。孕期的飲食要營養(yǎng)均衡，控制好量，孕期真正要忌口的東西只有以下幾種。

煙和酒及含酒精的飲料或食物

　　目前研究證明，吸煙對胎兒有影響，胎兒生長受限、體重低于正常嬰兒，還會增加自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等風險，吸煙對心血管功能也有影響，導致胎盤功能不全及胎盤早剝等情況。

　　酒也是準媽媽嚴格避免的食物之一，孕期飲酒可能導致胎兒酒精中毒，寶寶出生后嚴重畸形，智力低下，行為異常等問題。

未經(jīng)消毒的乳制品、生的或沒熟的肉類及沒清洗的水果

　　生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物污染，引起大腸桿菌、弓形蟲、李斯特菌等、沙門氏菌感染風險。孕媽媽吃了未煮熟的食物會給自己和寶寶帶來危險，情況嚴重的時候，甚至會導致胎死宮內(nèi)。燒烤、油炸食品、甜食等食物，也并不是完全不能吃，但是畢竟不太健康，需要控制食用量。孕媽媽可以重點關(guān)注DHA、葉酸、維生素B、鐵、鈣等重要營養(yǎng)素，孕吐嚴重的孕媽媽可以額外補充富含維生素B的食物或營養(yǎng)補劑，對于孕中期、孕晚期的孕婦來說，鐵，鈣和維生素D也需要重點關(guān)注。

　　懷孕不易，孕媽不是病人，明確不能吃的不吃，喜歡吃的適度吃，也沒必要為了營養(yǎng)強迫自己吃不喜歡的食物，不健康的食物盡量少吃，開開心心度過整個孕期對孕媽和胎兒才是最重要的!

　　文章綜合：親貝網(wǎng) 媽咪全知道