常言道“春困秋乏”。進(jìn)入秋天，很多孩子在上課時(shí)容易提不起精神，影響課堂效率。渾渾噩噩地聽課，學(xué)習(xí)怎么會(huì)好?今天親貝網(wǎng)小編為大家推薦10個(gè)使孩子不犯困的小妙招，強(qiáng)烈建議老師、家長給孩子參考!

　　首先，孩子為什么一上課就想睡覺，原因有兩個(gè)方面：

　　1.個(gè)人因素

　　1) 昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

　　2) 身體原因

　　例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。

　　3) 飲食

　　專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)，少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

　　2.客觀因素

　　1) 噪音

　　例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　2) 日光燈的頻率

　　頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺疲勞。

　　3) 老師說話的語調(diào)

　　緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

　　4)空氣不流通

　　如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

　　當(dāng)學(xué)生精神振奮的時(shí)候，不僅神清氣爽，就連學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。小編幫大家總結(jié)了一些“斗困大法”。以下十個(gè)防止犯困的小妙招，容易上課犯困的同學(xué)一起來試試吧!

　　一 每天運(yùn)動(dòng)

　　哪怕再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應(yīng)都變得更靈敏。

　　二 起床后鍛煉5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　三 講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

　　四 養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，課間休息時(shí)間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。

　　五 坐有坐相

　　學(xué)生每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　六 學(xué)習(xí)張弛結(jié)合

　　下課休息時(shí)可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。

　　七 多和樂觀的朋友聊天

　　樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時(shí)，可以多和同學(xué)們聊聊天。

　　八 補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　九 芳香療法

　　可以放些香料在身邊，尤其是迷迭香、薄荷和姜，這些香料可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

　　十 和陽光玩游戲

　　曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間休息的時(shí)候可以約上小伙伴到操場曬曬太陽。

　　信息來源：中國教育報(bào)