導語：近日，《中國星跳躍》引爆收視率，各參賽明星更是備受關注。其中有“性感女星”之稱的劉雨欣更是因為賽前來大姨媽還堅持比賽引得網友熱議：來大姨媽還跳水合適嗎？到底女人經期該不該運動？運動要注意什么？

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　　劉雨欣：訓練撞車“大姨媽”，全然不顧直赴跳臺。

　　由中國國家跳水隊獨家簽約，浙江衛(wèi)視和新麗傳媒聯合制作的大型公益明星跳水真人秀《中國星跳躍》已于4月6日晚8點15分在浙江衛(wèi)視開播。比賽日發(fā)激烈，各參賽明星備受關注，尤其是女明星更是成為眾人目光的追逐者，都想看她們拼性感，拼事業(yè)線。說到性感不得不提到素有“性感女星”之稱的劉雨欣?？上В思冶荣愔胁煌嫘愿?，只玩拼命。從她開賽前的培訓練習就可以看出來了。

　　加入訓練之前，劉雨欣一直忙于外地工作，原定的回京訓練日期已經遲于其它選手。不巧訓練首日便與“大姨媽”慘烈撞車，即便深知時間緊迫，編導還是委婉建議是否可以晚些參加?？紤]到其它選手進步神速，還是跳水零基礎的劉雨欣果斷拒絕，堅持按原定時間進行。

　　當天從上海趕來的劉雨欣，在經歷了飛機無票，被迫6小時動車顛簸之后，直接登上跳臺，在旅途奔波與“大姨媽”的雙面夾擊下，她的臉上卻完全不見疲態(tài)，連經紀人吐槽表示“來之前我們已經在杭州連續(xù)錄制了3天的節(jié)目，我都要體力透支了”，而劉雨欣完全一副“滿血“狀態(tài)，不僅以極快速度與教練工作人員打成一片，更不顧大姨媽感受，連續(xù)入水數次試跳。

　　劉雨欣帶“大姨媽”大玩跳水，這新聞一出，不禁引起了眾人的熱議：女人來月經還跳水合適嗎？到底女人經期該不該運動？運動要注意什么？

　　女人經期的時候真的能運動嗎？

　　專家說，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。

　　女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經的作用。

　　經期前三天：輕柔運動

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天：有氧運動

　　身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　月經期運動有哪些注意事項？

　　通過一些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　月經期間適當運動能調節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

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