【穿】待在空調(diào)房記得多添衣

　　“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是“冰火兩重天”。目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

　　醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。

　　【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

　　廣東人愛喝湯，而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等一老火湯、一清湯均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

　　1.菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。

　　2.淡竹葉茅根茶淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。

　　3.陳皮普洱茶陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經(jīng)濟最健康的飲料，既消脂又潤肺。

　　【動】室內(nèi)空氣悶少用跑步機

　　天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，怎么辦?

　　醫(yī)生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳后不要對著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

　　在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機。醫(yī)生則表示，跑步機并不適合在“三伏天”使用。因為從中醫(yī)角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內(nèi)運動，空氣較為悶濁。

　　【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療

　　天灸在廣州已有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統(tǒng)疾病有效。實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。

　　而且，據(jù)省中醫(yī)院實踐跟蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，除呼吸道疾病外，其家常見病有效率均超過80%，其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關(guān)節(jié)病等的有效率都高出了平均值。醫(yī)生告知，雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進行，但若因上班等原因錯過，其前后一兩天效果也可以。其中，錯過此前初伏加強的市民，可從初伏貼起，至少堅持貼三次。貼藥日期分別是7月13日(初伏)，7月23日(中伏)，8月2日(中伏加強)，8月12日(末伏)。

　　這些民間方子到底能否奏效，讓專家來點評點評

　　1、吃公雞補身?常待空調(diào)房不宜多吃

　　醫(yī)生表示，雞本身屬于滋補的食品，略為偏燥。對于常待在空調(diào)房的人，因其氣血當(dāng)旺不旺，可吃一些促進氣血旺盛，但也不宜多吃。

　　2、吃魚凍最解暑?白領(lǐng)吃它增加消化負(fù)擔(dān)

　　醫(yī)生解析，在中醫(yī)看來，魚偏于養(yǎng)陰，對于夏天在外跑動多、出汗多的人而言適當(dāng)吃點是可以的。因為人出汗太多，陽氣外泄，人體內(nèi)氣血偏虛。但對于在辦公室吹空調(diào)的白領(lǐng)人群，本身就易氣血流動不通暢，吃魚又會增加消化負(fù)擔(dān)，反而妨礙了人的氣血運行。

　　3、水果當(dāng)正餐?不進主食則氣血不足

　　錯。中醫(yī)則認(rèn)為：“脾胃為后天之本”，不進食水谷之物，則氣血生化無源，氣血不足以滋養(yǎng)全身則容易導(dǎo)致體質(zhì)下降。在天氣炎熱時，人體的代謝速度比冬天要快，需要及時補充足夠的營養(yǎng)。不吃主食會讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。

　　醫(yī)生建議，酷夏應(yīng)適當(dāng)多進食瘦肉、魚、雞、鴨、蛋類等食品，以滿足人體的代謝需要，但需要以清淡飲食。

　　4、菜涼了再吃?刺激腸胃易消化不良

　　這種做法也不對。涼飯涼粥容易刺激腸胃，使得胃的粘膜、血管、神經(jīng)處于收縮狀態(tài)，容易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等不適。特別是有胃炎、胃潰瘍等這類人如果進食生冷之品，消化道癥狀更明顯。

　　5、喝冰啤酒?毛孔驟然遇冷身體散熱受阻

　　這種做法與上述吃冷飯類似。暑熱天，人本來胃腸道功能就相對較弱，冰啤酒會導(dǎo)致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，血管收縮、血流量減少，進一步影響消化功能。部分人可發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，甚至誘發(fā)急性胰腺炎。另外，在運動或大汗后，人的毛孔是擴張的，如果飲冷凍啤酒將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇冷收縮而中止出汗，從而使身體散熱受阻，易誘發(fā)感冒等疾病。

　　6、出汗后洗澡?汗擦干等體溫下降再洗

　　這種做法顯然是不對的。出汗時，人體代謝是增快的，汗孔開大、排汗增多，以便散熱，如果此時洗澡，特別是冷水，由于冷水的突然剌激，皮膚血管必然立即收縮，血循環(huán)阻力就會加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在的細(xì)菌、病毒會乘虛而入，從而引起感冒等疾病。

　　醫(yī)生建議：汗擦干，并且休息30分鐘，等體溫下降后再洗。最好洗溫水。