在酷熱的夏天里，去海灘游玩成了時(shí)尚達(dá)人們的必備履行。但是海邊強(qiáng)烈的紫外線，很容易讓皮膚出現(xiàn)紅斑、脫皮、瘙癢、水泡等癥狀。這是皮膚曬傷的癥狀，如不及時(shí)處理會對皮膚造成嚴(yán)重的傷害，使肌膚變得敏感、容易出現(xiàn)細(xì)紋和衰老等問題。

　　日光浴的是是非非：小心曬出皮膚癌

　　曬出一身古銅色，不但形象上健康，又獲得了維生素D的實(shí)惠，一舉兩得， 豈不是人人應(yīng)該逮著機(jī)會暴曬一通?又是大錯(cuò)特錯(cuò)了。Santan在醫(yī)生眼里不是健康的標(biāo)志，而是皮膚被陽光灼傷的后果。過分暴露在陽光下，可以導(dǎo)致皮膚癌。英國癌癥研究(Cancer Research UK)最新的調(diào)查顯示，過去25年中，皮膚癌是英國人各類癌癥中發(fā)病率增幅最快的，每年新增病例超過一萬人。在20多歲的英國女性中，皮膚癌成為第一大癌癥。專家相信，這一趨勢與陽光浴的流行有直接關(guān)系。于是，每到夏季，健康部門總是告誡人們要避開正午的太陽;暴露在陽光下，哪怕是短暫的時(shí)間，也要抹足防曬霜保護(hù)。

　　皮膚癌預(yù)防2大要點(diǎn)

　　1.自我檢查：

　　a.觀察身上的痣，有沒有出現(xiàn)不對稱、邊緣不規(guī)則、顏色不均勻、或變大變凸的情形。不要忘記檢查頭皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，這個(gè)部位是國人黑色素細(xì)胞癌最好發(fā)的地方。

　　b.老人家可能需要家人協(xié)助檢查。其他的檢查重點(diǎn)如腫瘤面積持續(xù)擴(kuò)大、會流血破皮、或久久不癒的病灶也屬皮膚癌警訊，需就醫(yī)診察。

　　2.做好防曬：

　　a.日光中的紫外線是一種致癌物，會造成皮膚細(xì)胞基因突變，皮膚免疫功能下降，而使細(xì)胞癌化。炎炎夏日，應(yīng)儘量避免於 10:00 至 15:00 時(shí)段曝曬於日光下。

　　b.使用防紫外線太陽眼鏡、帽緣寬大的帽子、長袖衣物、或撐傘的方式防曬。每天早上漱洗后或出門前20分鐘，使用 SPF15 以上的防曬劑涂抹於臉頸或任何會曝曬的部位。

　　夏日必備：海邊游玩健康貼士

　　1、熱身很重要

　　到了海邊，下水前切記，稍微活動一下身體，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西，不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關(guān)節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活動比較安全。

　　海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠(yuǎn)，體力消耗過大極其危險(xiǎn)!最好還是多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，以防萬一，另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續(xù)追，以免被暗流卷跑!

　　2、別做“焦黑”的向陽花

　　海邊的陽光不比平日里的陽光，所以切記不要在陽光下長時(shí)間暴曬。小心隔個(gè)三五天皮膚又痛又掉皮的你就該哭了，建意不進(jìn)水時(shí)身上加一件衣服是很必要的。不論在不在水時(shí)在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部曬黑。

　　在海邊最好不要飲酒，酒后切記不可下水，耳朵進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)控出(進(jìn)水的耳朵沖下，側(cè)頭，以手握拳較使力與頭部同時(shí)合擊數(shù)次，至水流出為止)。另外，游泳后千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。這時(shí)的皮膚最弱了，稍不注意就會破掉。

　　3、紫外線強(qiáng)別忘護(hù)眼

　　紫外線對眼睛會造成損傷，到海灘、泳池游玩時(shí)得注意眼部防曬，別忘戴上具備防紫外線功能的太陽鏡。眼科醫(yī)師指出，紫外線長期照射會造成眼底器質(zhì)性損傷，造成不可恢復(fù)的傷害。街道有各種建筑、樹木遮擋，室外活動不多不配太陽鏡也行。

　　但水邊空曠，加上水會折射紫外線，對眼睛的傷害厲害得多。因此在海邊、游泳池邊要注意保護(hù)雙眼，也不可長時(shí)間盯著水面、太陽等強(qiáng)光源處看。此外，如果出現(xiàn)眼睛疼痛、怕光更是要立即避開強(qiáng)光照射，接受強(qiáng)光照射后發(fā)現(xiàn)視力下降要看醫(yī)師。

　　4、給皮膚降溫鎮(zhèn)靜

　　防曬做得滴水不漏，從海邊回來就高枕無憂了嗎?當(dāng)然不是!防曬抵御的是陽光傷害，而海邊溫度對皮膚的傷害是同樣需要呵護(hù)的。所以及時(shí)給皮膚降溫和涂曬后修護(hù)很必要。

　　可以出門前先在冰箱里凍幾條濕毛巾，回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易曬傷的地方，或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法，物理降溫的同時(shí)還能給表皮天然補(bǔ)水。

　　5、上午10點(diǎn)半到下午3點(diǎn)半少曬太陽

　　去海邊度假首先要做的就是做好充足的防曬準(zhǔn)備。最好選擇一個(gè)高倍數(shù)、防水防汗的防曬品。同時(shí)可以準(zhǔn)備一頂帽子，不游泳的時(shí)候帶上，以減少陽光直曬的傷害。一小時(shí)左右就最好找有遮陽的地方休息一下，補(bǔ)涂防曬霜。

　　另外，應(yīng)該注意盡量減少在上午10點(diǎn)半到下午3點(diǎn)半這段紫外線最強(qiáng)時(shí)間直接曝露于陽光之下，如果不下海游泳，可以適當(dāng)?shù)脑黾右路Ｗo(hù)皮膚，需要注意的是，濕衣服仍有被紫外線穿透的可能，因此最好選擇干燥的衣服。

　　6、非常狀況應(yīng)變

　　水上活動另一項(xiàng)常見的傷害則是脊髓傷害，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發(fā)生，跳水時(shí)要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運(yùn)動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率，水上高手務(wù)必做完暖身運(yùn)動再下水。

　　除了有足夠的暖身運(yùn)動，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式;有肩頸問題者，避免游自由式;有下背痛問題者，避免游蝶式;有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運(yùn)動傷害。