怎么養(yǎng)好精氣神?不熬夜

　　眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的。晚上11點到凌晨1點，人體內(nèi)的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏。沒有足夠的能量儲備，那么人就會變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。

　　怎么養(yǎng)好精氣神?適當(dāng)做溫和運動

　　專家認(rèn)為，打太極、練瑜伽、跳元極舞都是很不錯的溫和運動。做激烈運動的時候，呼吸會變得急促，大部分的氧氣會很快進入到身體較粗的血管，那么較細(xì)微的血管就不容易獲得氧氣。選擇溫和的運動，可以保持呼吸平緩，細(xì)微的血管才能得到足夠的養(yǎng)分。

　　怎么養(yǎng)好精氣神?少吃冰涼食物

　　夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吃冰激凌、冰水來消暑解渴，但是這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)冷熱失調(diào)。人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒那么強，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時會受不了，如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會導(dǎo)致心神渙散、郁悶不樂。

　　怎么養(yǎng)好精氣神?保持心情愉悅

　　一到夏天，人會容易會上火，內(nèi)心也容易變得急躁煩悶。神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，身心都會變得勞累，漸漸地精神也會變差。都說好心情是治療疾病的好藥方，如果我們經(jīng)常保持心情愉快，那么人也會變得精力旺盛，活力四射。