便秘是許多MM在減肥過(guò)程中都多多少少會(huì)遇到的問(wèn)題。便秘會(huì)讓你體內(nèi)的毒素?zé)o法排泄出去，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆無(wú)限堆積，出現(xiàn)小肚子。便利怎么辦？便秘應(yīng)該怎么調(diào)理？

親貝網(wǎng)配圖

便秘是許多MM在減肥過(guò)程中都多多少少會(huì)遇到的問(wèn)題。便秘會(huì)讓你體內(nèi)的毒素?zé)o法排泄出去，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆無(wú)限堆積，出現(xiàn)小肚子。便利怎么辦？便秘應(yīng)該怎么調(diào)理？分享治療便秘方法幾招，幫助你快速治療便秘，強(qiáng)力排毒，解救你的小肚子。

【便秘調(diào)理生活小妙招】

喝水兩公升

人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來(lái)說(shuō)，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

按摩

很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會(huì)消除。

指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。

清腸運(yùn)動(dòng)

此動(dòng)作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動(dòng)式”。

注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

芹菜排毒粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

排毒瘦腹當(dāng)然還要科學(xué)食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗凈切塊。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開(kāi)水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

這是春天排毒瘦腹的最佳保養(yǎng)品哦。蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

【全天候調(diào)理便秘不停歇】

剛起床喝鹽溫水

每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

早餐前小腹按摩

1、早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

2、輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

3、等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。