女性的生理期是特殊時(shí)期，這時(shí)應(yīng)該減緩減肥進(jìn)度，適當(dāng)調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動，不應(yīng)為了減肥對自己“痛下毒手”。

“女性生理期是‘黃金瘦身期’，因?yàn)樵谏砥谌梭w的糖分代謝速度比平時(shí)高，所以在這個(gè)時(shí)期只要忍住疼痛、加強(qiáng)鍛煉、減少飲食，就會達(dá)到意想不到的效果。”

經(jīng)期減肥應(yīng)注意運(yùn)動事項(xiàng)

生理期（經(jīng)期）是女性的特殊時(shí)期，在這一時(shí)期，女性子宮內(nèi)膜會發(fā)生一次脫落、出血、修復(fù)和增生的周期性變化，很多女性朋友會有腰酸、下腹墜脹、腸胃不適等癥狀，這是屬于正常的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動（瑜伽、身心靈平衡操、慢跑、形體訓(xùn)練等一些活動量小、動作溫和的休閑運(yùn)動）可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排除，從而緩解身體不適。但是在這期間為了減肥而增大運(yùn)動量是不適宜的，劇烈運(yùn)動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等癥狀。所以建議正在瘦身的女性，避免快速奔跑、跳躍、較大負(fù)重的力量練習(xí)和腹壓增大的練習(xí)，適量減少運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間，讓身體進(jìn)入一個(gè)調(diào)和期，健康、減肥兩不誤！

經(jīng)期減肥應(yīng)注意合理飲食

很多人在生理期時(shí)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減少飲食能夠快速減肥。但這種做法是非常有害于身體健康的，因此在生理期間應(yīng)該保持合理的能量攝入，同時(shí)增加富含鐵質(zhì)食物的進(jìn)食比例，如牛肉、豬肝、木耳、菠菜、大棗等，以避免女性因?yàn)榻?jīng)期失血而引發(fā)缺鐵性貧血。另外，經(jīng)期還應(yīng)注意一些飲食問題：

1、不適宜食用生冷的食物：生理期應(yīng)多喝水，但是不要貪涼，造成身體不適。

2、不適宜喝濃茶，咖啡：含咖啡因較多，容易會產(chǎn)生經(jīng)痛、經(jīng)血過多等不適癥狀。

3、忌食過咸：生理期食用過咸的食物會可能出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

4、不宜喝碳酸飲料：這些飲料大多含有磷酸鹽，抑制體內(nèi)鐵質(zhì)吸收，容易造成缺鐵性貧血的癥狀。

瘦身，無論在任何時(shí)候都要以健康為前提，那些不科學(xué)的“快速瘦身法”損害健康，建議大家不要去嘗試。適量運(yùn)動、合理飲食才是健康科學(xué)的“生理期瘦身法”。