女性的生理期是特殊時期，這時應該減緩減肥進度，適當調整自己的飲食和運動，不應為了減肥對自己“痛下毒手”。

“女性生理期是‘黃金瘦身期’，因為在生理期人體的糖分代謝速度比平時高，所以在這個時期只要忍住疼痛、加強鍛煉、減少飲食，就會達到意想不到的效果。”

經期減肥應注意運動事項

生理期（經期）是女性的特殊時期，在這一時期，女性子宮內膜會發(fā)生一次脫落、出血、修復和增生的周期性變化，很多女性朋友會有腰酸、下腹墜脹、腸胃不適等癥狀，這是屬于正常的反應，適當?shù)慕∩磉\動（瑜伽、身心靈平衡操、慢跑、形體訓練等一些活動量小、動作溫和的休閑運動）可以促進血液循環(huán)，有利于經血的排除，從而緩解身體不適。但是在這期間為了減肥而增大運動量是不適宜的，劇烈運動會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調等癥狀。所以建議正在瘦身的女性，避免快速奔跑、跳躍、較大負重的力量練習和腹壓增大的練習，適量減少運動強度和運動時間，讓身體進入一個調和期，健康、減肥兩不誤！

經期減肥應注意合理飲食

很多人在生理期時有一個誤區(qū)，認為減少飲食能夠快速減肥。但這種做法是非常有害于身體健康的，因此在生理期間應該保持合理的能量攝入，同時增加富含鐵質食物的進食比例，如牛肉、豬肝、木耳、菠菜、大棗等，以避免女性因為經期失血而引發(fā)缺鐵性貧血。另外，經期還應注意一些飲食問題：

1、不適宜食用生冷的食物：生理期應多喝水，但是不要貪涼，造成身體不適。

2、不適宜喝濃茶，咖啡：含咖啡因較多，容易會產生經痛、經血過多等不適癥狀。

3、忌食過咸：生理期食用過咸的食物會可能出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

4、不宜喝碳酸飲料：這些飲料大多含有磷酸鹽，抑制體內鐵質吸收，容易造成缺鐵性貧血的癥狀。

瘦身，無論在任何時候都要以健康為前提，那些不科學的“快速瘦身法”損害健康，建議大家不要去嘗試。適量運動、合理飲食才是健康科學的“生理期瘦身法”。