新聞背景：香港內(nèi)科學(xué)會近日開展一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，港人對肌肉減少癥的認識不足，并提醒市民肌肉減少癥會影響器官功能，可能會引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡。

　　什么是肌肉減少癥?別說香港人認識不足，就是內(nèi)地也有很多人感到陌生。不過，如果發(fā)現(xiàn)自己皮膚松松塌塌，走路時腿使不上勁兒，一摔跤就骨折。沒錯，你的肌肉已經(jīng)開始減少了，可能就是患上所謂的“肌肉減少癥”。

　　“肌肉減少癥在國內(nèi)是一個比較新的概念，知曉率不高，但在國際上備受關(guān)注。”上海體育科學(xué)研究所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣說，由于翻譯的差異，臨床上也將其稱為“骨骼肌衰老”或“少肌癥”，指的就是由衰老引起的骨骼肌質(zhì)量下降和肌力減退。

　　俗話說“人老腿先衰”，人上了年紀，常會感覺腿腳不利索，大家習(xí)以為常認為是骨骼衰老，其實并非如此，而是腿部肌肉的減少引起的。“骨骼肌是人體運動系統(tǒng)的動力，”劉欣說，肌肉的衰老和萎縮是人體衰老的重要標志，非常容易引起骨折以及關(guān)節(jié)損傷等問題。

　　肌肉減少癥在中老年中非常常見。澳大利亞統(tǒng)計局2002-2101年人口推算數(shù)據(jù)顯示，小于70歲的人群中，肌肉減少癥的發(fā)生率還不到20%，到了70~80歲，發(fā)生率就已經(jīng)達到了30%，而超過80歲，這一情況更是達到了近五成的比例。劉欣解釋，大致從40歲起，骨骼肌就開始衰老，數(shù)量和質(zhì)量平均每年減少8%左右，到了70歲以上更是翻倍增長，減少到一定的程度就會影響健康。如果年輕時缺乏鍛煉，肌肉儲備不足，年老后肌肉會比常運動的人衰老得更快。

　　不過，對于香港專家“肌肉減少癥可能會引致心臟和肺部衰竭，甚至死亡”的提醒，大家應(yīng)予重視，但并不用過度擔(dān)憂。劉欣表示，肌肉減少癥更多的是對骨骼和關(guān)節(jié)造成影響，當務(wù)之急還是加強肌肉鍛煉。加強營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素的攝入可以預(yù)防并緩解肌肉減少;同時保持運動對于肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用，采取適當?shù)目棺栌?xùn)練可提高肌肉力量，建議年輕人走出戶外運動起來。