很多人都有午睡的習慣，那么，午睡的好處都有哪些呢？

午睡的好處：五大好處不可不知（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1.每天午睡，有益心臟。

2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

2.沒有床也要打個盹，有助性健康。

芝加哥大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

3.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。

睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。

4.在12—13點間午睡，避免體重增加。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

5.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。

缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。一項研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。