小寒過后的氣候特點

小寒是廿四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣。在此節(jié)氣時，我國大部分地區(qū)已進入嚴寒時期，人們叫做“數九寒天”與春秋相比應該屬極端天氣。小寒的特點是天漸寒，尚未大冷。但從多年來的氣候記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年廿四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。

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養(yǎng)生方面遵循的原則

既然寒冷季節(jié)屬極端天氣，我們人體就必須慎重對待。由于冬天對應人體的腎臟，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎”。有句民諺“三九補一冬，來年無病痛”，人們經過了近一年的消耗，腑臟的陰陽氣血會有所偏衰，合理的進補既可及時補充氣血津液，抵御外寒，又能使來年少生病痛。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，冬天宜溫補養(yǎng)腎。雖然此時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量滋補品就可以了，一定要有的放矢，做到個體化調補，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。

補腎陽主要針對陽氣虛體質：如畏寒，手足怕冷，動后冒虛汗、精神疲乏，乏力，婦人子宮脫垂等，宜用紅參、附片、肉桂、紅棗、白術、北芪、淮山藥和五味子等。飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配。溫熱食物如蒸食及肉食可以溫補陽氣，食補藥補應該視健康狀況而定。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩；核桃粥，養(yǎng)陰固精；紅薯粥，滋補肝腎；大棗粥，可使人感覺周身溫暖，精力倍增；山藥粥，大米燒開之后，放入2兩山藥，十幾顆大棗，有養(yǎng)腎補血的功效。常用藥物有金匱腎氣丸。

補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參、鱉甲、龜板等。偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。常用藥物有六味地黃丸。

前面講增強內在的精氣，那么防止精氣的耗散也同樣重要，比如防寒，也是小寒養(yǎng)生重要一面，尤其注重頭部、腹部、腳及腰背部保暖，防寒也就是保護人體內在的陽氣，可減少疾病復發(fā)及加重。防寒慎過度，室內溫度過高或空氣過于污濁反而不利于養(yǎng)生，以身體舒適空氣新鮮為最佳。