睡姿不對？你看了24睡姿圖沒有？24睡姿圖用用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿，指出哪種才是健康睡姿。24睡姿圖重塑正確睡姿，每一種睡姿都顯得特別銷魂，實(shí)在有必要要學(xué)習(xí)一下。不過，睡姿要銷魂更要健康，不要為了銷魂而舍棄健康哦。

姿勢不對，起來重睡。你的睡姿正確嗎？3月21日是世界睡眠日，一張睡姿總匯圖在網(wǎng)上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？網(wǎng)友對此展開激烈討論。

圖解24種睡姿，網(wǎng)友直呼“銷魂”

你是身體偏向一側(cè)的樹干型睡姿，還是卷縮成團(tuán)的胎兒型睡姿？3月21日，一張睡姿圖在網(wǎng)上走紅，成為網(wǎng)友熱議的焦點(diǎn)。

圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。這些“銷魂”的姿勢讓人忍俊不禁，網(wǎng)友紛紛對號入座，尋找自己的睡姿。

當(dāng)然，圖片中不乏有高難度的“極品”姿勢，例如雙膝跪地俯臥型（15號）。睡覺講求閑適，這種姿勢實(shí)在是與舒適沾不上邊，有網(wǎng)友調(diào)侃稱：“這絕對是個手機(jī)玩家，玩睡著了就忘了換姿勢，給跪了。”

研究認(rèn)為朝右睡更健康

曾有媒體報道，睡眠姿勢可能會影響到心臟機(jī)能。因?yàn)樾呐K在左側(cè)，向右側(cè)睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利于減輕心臟負(fù)荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公布在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的一項(xiàng)調(diào)查表示，有充血性心衰竭的實(shí)驗(yàn)者更傾向于避免向左側(cè)臥睡。

就消化而言，也有研究認(rèn)為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發(fā)表在《臨床胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)關(guān)于消化液回流的研究則發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥睡時總的回流時間顯著增加。

朝左還是朝右，都各有各的說法。但是在夜里，絕大多數(shù)的人都會不斷變換睡姿，所以網(wǎng)友們也不必較真，大不了“換個姿勢，再睡一次。”

睡姿還能反映出心理

除了生理，睡姿與心理也有微妙的聯(lián)系。心理學(xué)家們經(jīng)過深入調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每個人每天需要的睡眠時間，除了與人和年齡有關(guān)外，與其性格特點(diǎn)也有著較為密切的關(guān)系。當(dāng)然這不是必然的。

曾經(jīng)有人在英國通過問卷調(diào)查，概括出6種睡眠姿勢，發(fā)現(xiàn)每一種姿勢對應(yīng)著一種人格類型。同時，睡姿也能折射出這段時間的心境、情緒、心理防御等。

胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內(nèi)胎兒姿勢的人，外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放松。拱起的背部構(gòu)成強(qiáng)有力的自我保護(hù)，當(dāng)人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗(yàn)到安全感。

樹干型睡姿

即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號召力。不過他們?nèi)菀纵p信他人，過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現(xiàn)，對近段時間的生活工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)比較滿意。

思念型睡姿

身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點(diǎn)偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。

士兵式睡姿

完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性格內(nèi)向，比較保守。會一絲不茍地遵守嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，久而久之會不自覺地嚴(yán)格要求別人。

海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂于助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點(diǎn)。

自由落體型睡姿

俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預(yù)見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。

改善睡眠質(zhì)量有方法

睡眠，是每個人都不可缺少的，而現(xiàn)在的社會以及重重壓力下，睡眠不好，失眠，成為了人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活，工作。所以下面介紹一些改善睡眠質(zhì)量的方法。

一、睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。

二、睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。

三、睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

四、睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。

反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

五、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。

六、睡覺時，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。

七、研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。

睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身?，F(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。

八、最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。

有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會讓人更加的煩躁難眠。

九、保健品以及中藥的推出。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還能到藥店買一些安神補(bǔ)腦的口服液，吃上幾日后，效果還是不錯的。當(dāng)然不要長期服用，更不要過量的服用，容易產(chǎn)生依賴性。

如果認(rèn)識一些中醫(yī)，可以去找些方子，喝點(diǎn)中藥很有效果。

十、萬不得已，不要使用安眠藥。這個是有依賴性的。