孕前如何進行養(yǎng)生保?。咳绾巫屪约焊利惸?？這是女性所關注的問題，其實要讓我們在孕前更美麗，懷孕后沒有美麗煩惱就要做到女性美容養(yǎng)顏四項守則。

第一招：調(diào)元氣堅實根基

A足浴和足部按摩

通過對足少陰腎經(jīng)之井穴，涌泉穴和足部反射區(qū)的強力刺激，有滋水潛陽之功，有調(diào)節(jié)睡眠、消除疲勞、調(diào)節(jié)排泄的作用。

B按刷膀胱經(jīng)

打通人體最大的排毒通道，消除情緒和壓力帶來的負面影響。

C頭頸部按摩

放松頭部，強化頸部穴位，能舒緩因氣血上行不暢而導致的失眠癥狀。

第二招：調(diào)血明睛養(yǎng)目

1、眼睛定時休息。

每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養(yǎng)神。或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉(zhuǎn)動眼睛。

2、養(yǎng)生膳食調(diào)理。

多吃養(yǎng)肝明目的食物，例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

A按摩身體肝、膽經(jīng)

如果腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)按摩會有些疼痛，可多按手上的老宮穴(手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨;握拳屈指時中指尖處。)和腕骨穴(沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用。

B頭部眼眶周邊穴位點按：睛明穴、太陽穴。

第三招：調(diào)脾胃緊致皮膚

1、按時間吃五色食物，讓身體吸收最優(yōu)化。

中醫(yī)食物有五色之分：綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養(yǎng)五臟，很據(jù)特定時間段來食用與五臟相對應的有色食物。有助于各器官的滋養(yǎng)。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。

2、不宜常吃寒性食物。

中醫(yī)講究食物要溫和，不宜經(jīng)常吃冰激凌、冷飲料等寒涼食物。每次吃寒性食物時，最好有溫性食物來中和。另外，中醫(yī)認為吃本地、應季的食物對人體最有利。

A按摩脾胃經(jīng)。

沿任脈上中下腕點按，以神闕穴為中心，雙手重疊定點揉按以增加腸胃的蠕動，改善便秘;順時針旋轉(zhuǎn)按揉震顫，可增加腸道蠕動的動力，增加消化系統(tǒng)的生理功能。其次是雙手掌向下滑動：可排除胃氣，改善腸胃脹氣、消化不良;如有脾虛腹瀉癥狀，則加用逆時針揉按震顫，以刺激腸道的應激反應，改善腹瀉。

B腹部暖療。

對脾胃虛寒者尤好，可改善因脾胃功能低下者中部身形浮腫、臉部虛腫下垂的狀態(tài)。

第四招：調(diào)腎挺拔身姿

1、吃補腎食物。

中醫(yī)認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養(yǎng)。同時很講究吃什么補什么，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓。例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子等。

2、熱水浴足。

在熱水中適當?shù)丶有┭a腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經(jīng)起源穴位——涌泉穴，沿著腎經(jīng)經(jīng)脈直接滋養(yǎng)腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。

A瑜伽整頓脊柱。

調(diào)理作用：背部伸展式、梨式等瑜伽練習姿勢能強健背部肌肉群，增強脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，緩解背部、肩部和頸部的緊張感，還有助于消除后腰部贅肉。

B泰式按摩。

泰式按摩非常注重背部、腰部和關節(jié)的舒展，而手法的物理刺激，作用于人體體表的特定部位，能通過神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)及軟組織與骨關節(jié)的調(diào)整，使肌體功能恢復。