當(dāng)女性做好了乳房的保健的工作，才能讓自己的乳房更加挺拔，特別在懷孕前后的特殊時(shí)期，更應(yīng)該注重乳房的保健方法和保健工作。

乳房保健的主要原則

1、重視調(diào)達(dá)情志所以，注意保持平和寧?kù)o、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時(shí)治療月經(jīng)不調(diào)等，對(duì)乳房健美是非常重要的。

2、保持正確睡姿女性睡姿以仰臥為最好盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

3、選擇合適乳罩選擇乳罩要松緊、大小合適，對(duì)乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮最佳提托效果。對(duì)皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

4、堅(jiān)持正?；橛龍?jiān)持正?；橛a(chǎn)后堅(jiān)持自己哺乳，對(duì)減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

5、不可強(qiáng)力擠壓乳房受外力擠壓后，乳房?jī)?nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

6、出境避免放射線照射乳腺無(wú)端接受放射線照射，易誘發(fā)乳腺癌，且接受照射的劑量越大發(fā)病的危險(xiǎn)性就越大。

7、注意調(diào)整飲食大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質(zhì)的同時(shí)，具有預(yù)防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對(duì)肝病、癌癥、神經(jīng)衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補(bǔ)品。對(duì)20歲以上的女性，特別是對(duì)胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產(chǎn)后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅(jiān)挺豐滿。

此外，每周至少吃兩次魚也防乳腺癌。日本、韓國(guó)、冰島女性的乳腺癌發(fā)病率較低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這與當(dāng)?shù)厝顺３陨詈ｔ~類有關(guān)，魚類中含有的必需氨基酸和歐米茄-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。沙丁魚，青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油、墨斗魚的墨汁也含有獨(dú)特的抗癌物質(zhì)。

據(jù)研究，月經(jīng)來(lái)潮的第11、12、13天為豐胸最佳時(shí)間，其次是18-24的7天中，因?yàn)樵谶@10天內(nèi)影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，是激發(fā)乳房生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。除大豆、蜂王漿外，還應(yīng)該適當(dāng)攝入含有動(dòng)情激素成分的食物，如青椒、西紅柿胡蘿卜、馬鈴薯以及花生、核桃仁等各種堅(jiān)果。

研究表明，飲食中動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白長(zhǎng)期過量，乳腺癌患病的危險(xiǎn)性增加，肥胖程度與乳腺癌的發(fā)病率成正比，若體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%，乳腺癌發(fā)病率比正常高80%長(zhǎng)期飲酒者患乳腺癌的危險(xiǎn)性是不飲酒者的1。3～2。5倍。所以，平時(shí)宜減少動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入量，避免發(fā)胖更不要經(jīng)常飲酒。