1、保證充足睡眠

長假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時補眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

2、多吃果蔬

節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

3、做一項自己喜歡的運動

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

4、保持愉快的心情

節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因為經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)對上班恐懼的心理，不愿或想上班。

5、自我按摩

晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

其實，在長假過后出現(xiàn)疲勞，厭倦等情緒是極正常的。節(jié)后綜合癥不僅僅是出現(xiàn)在春節(jié)，國慶等節(jié)后綜合癥也尤為明顯，但是只要注意調(diào)理也能很快的進入狀態(tài)，所以女性朋友們不必為此而憂心忡忡。