更年期是每個(gè)正常女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理周期，現(xiàn)代人壽命的延長(zhǎng)，大約有三分之一的生命長(zhǎng)度是在更年期之后的。大家或許都有了解，更年期的女性脾氣不好，而且在心理及生理上都有較為明顯的變化，更年期的女性尤為需要進(jìn)行心理及生理上的調(diào)整，那么處于更年期的女性應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行保健呢？

進(jìn)入更年期的女性，心理及生理都會(huì)有一個(gè)變化，在更年期臨近的時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、易焦慮等癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，若不進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和保健的話，對(duì)于身心都會(huì)有所傷害，具體需要通過(guò)哪些方面來(lái)進(jìn)行保健呢？

更年期出現(xiàn)脾氣暴躁、身體不適等癥狀的原因在于女性的卵巢出現(xiàn)功能衰退，萎縮現(xiàn)象。女性朋友最好可以提前進(jìn)行預(yù)防，卵巢萎縮癥狀較為明顯的時(shí)候再進(jìn)行保養(yǎng)已經(jīng)太晚了，有的女性朋友持有聽(tīng)之任之的態(tài)度，不去進(jìn)行調(diào)理保健，這樣會(huì)使更年期癥狀越來(lái)越明顯，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一系列并發(fā)的癥狀，例如情緒較為容易波動(dòng)等。

更年期保健首先要對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)修復(fù)。進(jìn)入更年期，子宮的功能逐漸退化，隨之相伴的幾大功能也隨之消失，比如月經(jīng)來(lái)潮、內(nèi)分泌自動(dòng)調(diào)節(jié)功能、生育能力喪失、自我免疫功能下降等。月經(jīng)來(lái)潮雖然曾經(jīng)是少女時(shí)期的煩惱，但是卻代表了女性健康的標(biāo)志。月經(jīng)期間雖然會(huì)伴有身體的不適，但是不得不說(shuō)的是，這段期間是女性皮膚變好，促進(jìn)女性造血系統(tǒng)功能的提升，更好地將體內(nèi)的毒素排出，內(nèi)分泌發(fā)揮功能的時(shí)間段，失去月經(jīng)的女人就像過(guò)了花季的花朵便會(huì)很快枯萎，所以女性朋友需要及時(shí)進(jìn)行保健來(lái)延緩更年期的到來(lái)。

女性更年期保健同時(shí)也需要進(jìn)行身體的保健和保養(yǎng)，首先便是飲食方面的保健。更年期期間的女性飲食一定要得到很好地控制，蔬菜和肉類相互搭配，水果海鮮也要時(shí)常食用，但是最好不要食用動(dòng)物的內(nèi)臟等，這樣可以很好地平衡女性雌性荷爾蒙。