導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的3大殺手

頭號(hào)殺手：壓力

正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。

專家建議：

·緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

·多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

二號(hào)殺手：輻射

各種家用電器和電子設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的輻射，這些輻射長(zhǎng)期作用于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

專家建議：

·少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開(kāi)啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻。

·多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。

三號(hào)殺手：便秘

便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

專家建議：

·多吃高纖維蔬果。

·養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？

1、生活起居

月經(jīng)不調(diào)的女性朋友要保持心情舒暢，避免生氣、抑郁；經(jīng)期注意休息，保暖，勿坐臥濕地或冒雨涉水；平素體弱或久病之后，應(yīng)勞逸結(jié)合，切勿房勞過(guò)度。

2、飲食宜忌

經(jīng)期勿貪涼飲冷，也不要過(guò)食辛辣食物；月經(jīng)期間飲食宜清淡，勿過(guò)食寒涼、辛辣、油膩之物；多吃蔬菜、瘦肉、魚、蛋白類食物。還可用藥膳進(jìn)行保養(yǎng)。

3、體育運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可參加各種體育鍛煉，以提高機(jī)體素質(zhì)；月經(jīng)期間不可參加劇烈活動(dòng)，以防大出血。

4、保健按摩：

（1）捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，并向小腹傳導(dǎo)。然后，雙手順勢(shì)下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。

（2）揉按氣海穴：患者仰臥，用手揉按氣海穴，反復(fù)數(shù)次。

（3）揉按足三里、三陰交穴：用拇指揉按雙足三里、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。