中醫(yī)強(qiáng)調(diào)應(yīng)時(shí)養(yǎng)生，順應(yīng)四時(shí)的“因時(shí)養(yǎng)生”觀是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑”；“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。表明人體必須順應(yīng)四時(shí)變化，才能更好地適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。飲食順應(yīng)四時(shí)，可保證體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡，使正氣充足，這一點(diǎn)在養(yǎng)生保健、防病治病方面尤為重要。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛。但天氣仍然寒冷，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生保健尤為重要。

陽(yáng)氣不足的女性，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸澀之味。辛甘發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽(yáng)之氣升發(fā)太過(guò)而克脾土，不利于健康。

如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類(lèi)食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚(yú)、螺類(lèi)等。此類(lèi)食物食性偏涼，食后有清熱消火作用，有助于改善不良體質(zhì)。對(duì)于病中或病后恢復(fù)期的人，進(jìn)補(bǔ)一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主?？蛇x用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油膩、生冷及不易消化的食品，以免損傷胃腸功能。

春天重在養(yǎng)陽(yáng)

1.生命的火種——陽(yáng)氣

人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，天上沒(méi)有太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。

人體陽(yáng)氣有三大作用：

a.生化作用：人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液。

b.宣化作用：人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布。

c.衛(wèi)外作用：陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用。

就是說(shuō)，陽(yáng)氣是五臟的動(dòng)力，也是生命的火種，陽(yáng)氣產(chǎn)生功能，人無(wú)時(shí)無(wú)刻都不能沒(méi)有陽(yáng)氣。沒(méi)有陽(yáng)氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會(huì)停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽(yáng)氣。

尤其是陽(yáng)虛的人春天更應(yīng)抓住時(shí)機(jī)養(yǎng)陽(yáng)。

2.人體的功能減弱——陽(yáng)虛

生命活動(dòng)是陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)，具體是陽(yáng)氣和陰精(包括精、血、津、液)的相互作用、陽(yáng)氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

春天養(yǎng)陽(yáng)就是借助春天大自然的陽(yáng)氣協(xié)調(diào)我們的陰陽(yáng)平衡。

陽(yáng)虛，就是人體的陽(yáng)氣虛弱。陽(yáng)偏衰，人體的功能就會(huì)減弱，就會(huì)熱量不足，人就會(huì)怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長(zhǎng)，大便稀溏，脈弱無(wú)力，舌淡苔白，此時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)陽(yáng)。

3.春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)

一年之中，春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消階段，秋冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消時(shí)期，順應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣化規(guī)律，春夏就應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，為的是得天之助，把天上的陽(yáng)氣為我所用，以補(bǔ)我們自身陽(yáng)氣的不足。

大自然的陽(yáng)氣在哪里?

在天上，在太陽(yáng)。太陽(yáng)是最大公無(wú)私的陽(yáng)氣來(lái)源，春天養(yǎng)陽(yáng)主要是曬太陽(yáng)。春天曬太陽(yáng)可以給人陽(yáng)氣，給人朝氣，可以防止抑郁癥。

那么，陽(yáng)氣在哪些地方、哪些時(shí)辰最多呢?

第一，日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長(zhǎng)，讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌腠(毛孔)及手心勞宮穴進(jìn)入人體。

第二，正午、日頭當(dāng)頂時(shí)，陽(yáng)氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體。

第三，傍晚、日落前，到戶(hù)外，面對(duì)夕陽(yáng)做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。

第四，晴天，要多在藍(lán)天白云下，立在曠野或戶(hù)外做深呼吸。

第五，住在高樓的，要面向陽(yáng)光，打開(kāi)窗戶(hù)做深呼吸、

總之，要多去天氣好、太陽(yáng)光好，南方、東方，向陽(yáng)處、高處等地方去呼吸陽(yáng)氣，因?yàn)檫@些地方陽(yáng)氣最足。