中醫(yī)強(qiáng)調(diào)應(yīng)時養(yǎng)生，順應(yīng)四時的“因時養(yǎng)生”觀是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r而避寒暑”；“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。表明人體必須順應(yīng)四時變化，才能更好地適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。飲食順應(yīng)四時，可保證體內(nèi)陰陽氣血平衡，使正氣充足，這一點(diǎn)在養(yǎng)生保健、防病治病方面尤為重要。

春季陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝也開始旺盛。但天氣仍然寒冷，這個時期的養(yǎng)生保健尤為重要。

陽氣不足的女性，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸澀之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護(hù)陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。

如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺類等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消火作用，有助于改善不良體質(zhì)。對于病中或病后恢復(fù)期的人，進(jìn)補(bǔ)一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主?？蛇x用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油膩、生冷及不易消化的食品，以免損傷胃腸功能。

春天重在養(yǎng)陽

1.生命的火種——陽氣

人體的陽氣就像天上的太陽一樣，天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

人體陽氣有三大作用：

a.生化作用：人體靠陽氣生化氣血、精血津液。

b.宣化作用：人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。

c.衛(wèi)外作用：陽氣有防御和衛(wèi)外作用。

就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產(chǎn)生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。

尤其是陽虛的人春天更應(yīng)抓住時機(jī)養(yǎng)陽。

2.人體的功能減弱——陽虛

生命活動是陰陽的運(yùn)動，具體是陽氣和陰精(包括精、血、津、液)的相互作用、陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。

春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調(diào)我們的陰陽平衡。

陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應(yīng)該補(bǔ)陽。

3.春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)

一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應(yīng)自然界陰陽氣化規(guī)律，春夏就應(yīng)養(yǎng)陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補(bǔ)我們自身陽氣的不足。

大自然的陽氣在哪里?

在天上，在太陽。太陽是最大公無私的陽氣來源，春天養(yǎng)陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣，給人朝氣，可以防止抑郁癥。

那么，陽氣在哪些地方、哪些時辰最多呢?

第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠(毛孔)及手心勞宮穴進(jìn)入人體。

第二，正午、日頭當(dāng)頂時，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進(jìn)入人體。

第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。

第四，晴天，要多在藍(lán)天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。

第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸、

總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽處、高處等地方去呼吸陽氣，因?yàn)檫@些地方陽氣最足。