夏季人體消耗較大，因此要注意“節(jié)能減排”。

及時(shí)補(bǔ)充能量，夏季人體消耗較大，要注意多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、和豆類(lèi)及制品、五谷雜糧的粗細(xì)搭配的營(yíng)養(yǎng)食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

不宜過(guò)分運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)出汗增加，會(huì)加速消耗體力，因此，建議老年人在酷暑難熬的日子里，在體育鍛煉時(shí)，最好選擇在清晨或傍晩天氣較涼爽，空氣新鮮的地方進(jìn)行。不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不可過(guò)激活動(dòng)，否則大汗淋漓，汗出太過(guò)，損傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，以微微出汗即可。還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以多次小囗飲用效果為好。